Uanset om du underviser i en bootcamp for børn, eller du bare vil krydre din sædvanlige bootcamp, som fitnessinstruktør kan det være svært at holde dine deltagere motiveret. Når du gennemfører de samme gamle squats og lunges, koncentrerer dine elever sig om træningens træthed og træthed. Ved at introducere boot camp spil, får du deres sind ud af motion og på noget interessant for en effektiv øvelse uden klagerne.
Op og nedture
Ved at engagere dine deltagere i venlig konkurrence, tilføjer du et nyt lag af interesse for dine træningslejr træningsprogrammer. Opdel deltagerne i to grupper og lind dem op foran en linje med kegler. En kolonne af kegler bør ligge og den anden skal stå op, forklarer HomeFitnessBusiness.com. Når du giver gået, løber hver deltager imod en modstander, flytter for at ændre positionen af hans kegler så hurtigt som muligt og derefter løber tilbage for at tagge en holdkammerat. Det første hold at gennemgå alle sine medlemmer vinder en lille præmie.
Forhindringsbane
Oprettelse af en hær-stil forhindringsbane kan hjælpe med at ryste dine boot camp deltagere ud af en øvelse rut. Mens du måske ikke tror, at du har hovedstaden til at sammensætte en højteknologisk forhindringsbane, kan du finde dæk på junkyard, reb til klatring og andre tilgængelige artikler. Eller prøv på vej til en lokal, tom legeplads og brug de forskellige klatreapparater som dele af din forhindringsbane for at få dine deltagere til at flytte deres kroppe på nye og forskellige måder.
Hemmeligt ord
I begyndelsen af din bopæl skal du forklare, at der er et hemmeligt ord, som når man siger af nogen i gruppen, skal starte en form for øvelse. Du kan f.eks. Bruge ordet "træt". Når som helst siger nogen "træt", blæser du din fløjte, og gruppen skal gøre 10 push-ups, 10 crunches, en sprint eller en anden form for motion. Ikke kun er det et spil, der holder dine deltagers holdninger i skak, men det tilføjer et ekstra element af interesse for din boot camp, så deltagerne holder ørerne åbne og organer klar til at udføre.
Sjippetov
Opsæt hoppetove og engagere boot camp deltagere i et spil gammeldags jump tovværk. Hvis du er praktisk med et rim, kan du endda lave nogle få hoppetrymmer, der indeholder deltagernes navne og fitnessmål. DietBites.com bemærker, at en 170-lbs. individuelle forbrændinger næsten 200 kalorier for hvert 15 minuters springtov, så prøv variationer af dobbelt hollandsk, gruppespring og individuelt hoppetov for et element af sjov, mens du træner med din gruppe.
