Øvelse skal få dig til at føle sig godt, både fysisk og mentalt. Hvis din bryst gør ondt efter at have gjort cardio, er noget ikke rigtigt. Mild brystsmerter kan være at skubbe dig selv for hårdt, kramper eller halsbrand. Mere alvorlige brystsmerter kan være tegn på en alvorlig tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Uanset årsagen er det altid bedst at ophøre med aktiviteten og holde en samtale med din læge.
overanstrengelse
Kardio øvelse stiller store krav til lunger og hjerte. Dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blod og ilt gennem din krop til de muskler, der har brug for det. Dine lunger skal trække tilstrækkelig ilt til, for at blodet skal cirkulere. Det er nok til at gøre brystet ondt bare tænker på det.
Hvis du er ubetinget, vil du sandsynligvis føle brystsmerter, når du overdriver det. At forsøge at køre tre miles, når du ikke har trænet for det, kan lægge meget stress på dine lunger og bryst. Mens du løber, og når du stopper, kan du føle følelser af tryk, brænding og smerte i brystet. Hvis du reducerer intensiteten af dine cardio træning og opbygger din fitness mere gradvist, bør smerten gå væk.
Muskelkramper
Hvis du nogensinde har fået et benkramper under træning, ved du hvor smertefuldt det kan være. Dine brystmuskler kan også krampe. Denne type smerte er typisk meget lokaliseret - du kan pege på præcis, hvor smerten er.
Muskelkramper forekommer af forskellige årsager, men dehydrering er en af de mest almindelige. Sørg for at du er korrekt hydreret før du træner, og drik masser af væsker, når du er færdig.
Halsbrand
Ud over dit hjerte og lunger reagerer fordøjelsessystemet også på fysisk anstrengelse. Hvis du allerede lider af halsbrand, hvor brystsmerter er et almindeligt symptom, vil motion sandsynligvis forværre det.
At spise de forkerte fødevarer for tæt på en træningssession kan forårsage, at brystet bliver skadet efter en træning. Undgå almindelige udløsende fødevarer som stegt og krydret mad og alt sammen med koffein. Hold øje med præ-workout snacks, så du kan identificere eventuelle fødevarer, der kan forårsage problemerne.
Lunge problemer
En almindelig årsag til brystsmerter, der opstår umiddelbart efter stoppet træning kaldes motion-induceret bronkospasme eller EIB ifølge Cleveland Clinic. EIB er en spasme i lungernes små luftveje og kan forårsage skarpe brystsmerter. Det kan også gøre vejrtrækning vanskelig. EIB kan detekteres og behandles af en pulmonologist.
At udføre kardioøvelse under visse vejrforhold kan øge lungesirritationen. Træning i meget koldt vejr kan forårsage brystsmerter og kan øge risikoen for virale og bakterielle lungeinfektioner. Disse kan forårsage betændelse i lungernes foring og ledsagende skarpe smerter ved indånding.
Hjerteproblemer
Nogle gange er brystsmerter faktisk relateret til et hjerteproblem. Den mest almindelige årsag til hjertelignende brystsmerter hos mennesker over 35 år er angina. Angina er resultatet af koronararteriesygdom og er forårsaget af reduceret blodgennemstrømning til hjertet.
Symptomer, som forværres af motion, omfatter brystsmerter, tæthed, tryk, smerte eller brænding. Smerter kan også mærkes i skuldre, nakke og kæbe. Angina er en alvorlig tilstand, og du bør straks stoppe motion og søge akut behandling.
Betændelse i hjertets muskel kaldet myocarditis og betændelse i membranen omkring hjertet, kaldet perikarditis, er andre mulige hjerterelaterede årsager til brystsmerter. Begge er ofte forårsaget af en virus og forværres af motion.
