Voksne kræver alt fra 600 til 800 internationale enheder af D-vitamin om dagen, men det er et mikronæringsstof, der findes naturligt i få fødekilder. Fortified foods giver det meste af vitamin D i den amerikanske kost, ifølge Office of Dietary Supplements, og nogle mennesker kan få nok gennem udsættelse for sollys. En vitamin D-mangel er temmelig almindelig, men du kan måske fejle sine symptomer på en anden tilstand - hvis du oplever symptomer.
Udbredelse af en mangel
D-vitamin mangel er meget mere udbredt end det har været tidligere. Fotokredit: Sikring / Sikring / Getty Images Ifølge en artikel offentliggjort i "Mayo Clinic Proceedings" i august 2010 er vitamin D-mangel meget mere udbredt end det har været tidligere. Mellem 1988 og 1994 havde 60 procent af de voksne voksne tilstrækkeligt vitamin D; mellem 2001 og 2004 var dette tal faldet til 30 procent. I sorte voksne faldt D-vitaminens tilstrækkelighed fra 10 procent til 5 procent i samme tidsrum.
Fysiske symptomer
Symptomer på D-vitaminmangel kan være vage. Fotokredit: Dirima / iStock / Getty Images Du kan måske ikke indse, at du har en vitamin D-mangel, siger vitamin D-rådet, da symptomer kan være meget vage, herunder træthed og generelle smerter og smerter, hvis de overhovedet manifesterer sig. Men visse tegn er mere almindelige end andre - manifestationer af en mangel kan omfatte lændesmerter, bankende knoglesmerter præget af følelser af tryk over brysthinden eller tibia og muskelsvaghed. Disse symptomer fører nogle gange til en fejldiagnose af fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom eller arthritis, ifølge American Family Physician.
Mentale symptomer
Symptomer på depression kan være forbundet med vitamin D-mangel. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Hvis du oplever karakteristiske symptomer på depression, herunder nedsat energi, irritabilitet, tab af interesse for aktiviteter og vedvarende triste eller angstfulde følelser, kan en D-vitaminmangel være skyld. To undersøgelser offentliggjort i 2013 - en i "Molecular Psychiatry" og en anden i "British Journal of Psychiatry" - forbundet depressioner til et lavt D-vitamin niveau. Begge undersøgelser bemærkede dog, at yderligere forskning skulle ske. Hvis du føler symptomer på depression, skal du tale med din læge om den bedste behandling og mulige årsager.
Testing for en mangel
Din læge kan teste for mangel. Fotokredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Kom til bunden af dine symptomer ved at spørge din læge om en vitamin D-test, kendt som 25 (OH) D-testen. Dine resultater vil komme tilbage målt som nanogram per milliliter. Selv om definitionen af en mangel varierer mellem organisationer, rapporteres i 2010 "Mayo Clinic Proceedings" -artikel, at en insufficiens ofte kategoriseres som under 30 nanogram per milliliter og en mangel som mindre end 20 nanogram per milliliter. Vitamin D-rådet anbefaler et niveau på 50 nanogram per milliliter. Hvis dine resultater vender tilbage som utilstrækkelige eller mangelfuldt, skal du tale med din læge om det bedste behandlingsforløb.
