Koffein er en naturlig, plantebaseret alkaloid, der kommer fra kilder som kaffebønner, cacao pods, te blade, cola nødder og guarana bær. Dette stof forbruges i chokolade og koffeinholdige drikkevarer og tilsættes til smertedrabende stoffer. Fordi det er et kemikalie, har koffein nogle fysiske virkninger på menneskekroppen, selv om det ikke direkte undertrykker din appetit.
Appetit Effekter
Koffein har kun en mindre, kort appetitundertrykkende virkning, ifølge Mayo Clinic ernæringseksperten Katherine Zeratsky. Kemikaliet øger også niveauet af fedtsyrer, der cirkulerer i din krop. Denne effekt forbedrer fedtoxidation, selv om effekten er mindre udtalt hos mennesker, som regelmæssigt forbruger koffein. Koffein reducerer træthed og giver dig mere energi, som hjælper dig med at føle dig god, mens du slanker og giver dig et løft, hvis du er på et træningsprogram. Du kan midlertidigt miste noget vandvægt efter at have taget koffein, fordi det har vanddrivende virkninger, der får dig til at urinere oftere, men tabet er midlertidigt.
Andre virkninger
Koffein stimulerer dit centralnervesystem, hæver din puls og slapper af dine luftpassager, som lader dig trække vejret mere frit. Lægemidlets virkninger er normalt harmløse, men overkonsumption af koffein kan forårsage angst, højt blodtryk, kvalme og søvnløshed, rådgiver Zeratsky.
Tidsramme
Koffeins fysiske virkninger sker meget hurtigt, fordi kemikalien hurtigt absorberes af kroppen. Koffein indtages i blodbanen gennem maven og tyndtarmen, og den kommer ind i dit system inden for 15 minutter efter at have drukket kaffe eller tager det ind gennem en anden drik, mad eller pille, rådgiver Everydiet. Kroppen absorberer helt koffein inden for 45 minutter.
Overvejelser
Nogle diætpiller indeholder koffein som en aktiv bestanddel på grund af dets opfattede appetitundertrykkende kvaliteter. Mængden i piller er normalt lig med omkring to til tre kopper almindelig brygget kaffe, ifølge Erin Richards fra Science 2.0 hjemmeside. Det beløb er ikke skadeligt for de fleste mennesker, men det kan forårsage problemer, når de kombineres med diæt koffeinindtagelse fra chokolade, læskedrikke, kaffe og te. For meget koffein fører til hovedpine, kvalme, tremor og gastrointestinale problemer. Abrupt stop af koffeinindtagelse efter regelmæssig indtagelse forårsager tilbagetrækningssymptomer.
Alternativ
Sunde vægttab strategier er mere effektive i det lange løb end at stole på kemiske appetit suppressants. Lav mål og forplig dig til dem, tilsæt mere sund mad som fuldkorn, frugt og grøntsager til din kost og motion hver dag i mindst en halv time. Du kan fortsætte med at forbruge koffein under dit vægttabsprogram, men pas på at tilføje kalorier ved at tilsætte sukker og fløde til kaffe eller te eller drikke højt kalorieindhold og spise chokolade slik.
