Kroppen bruger magnesium til at hjælpe med at omdanne mad til energi, syntetisere protein, regulere blodsukkerniveauer, holde immunsystemet sunde, opretholde en stabil hjertefrekvens, holde dine knogler stærke og dine nerver og muskler fungerer korrekt.
Magnesiummangel er ualmindeligt, men kan forekomme, hvis din kost mangler mineral, eller hvis du lider af visse medicinske tilstande, herunder pancreatitis, nyresygdom, diabetes eller en gastrointestinal sygdom. Desuden, hvis du drikker for meget kaffe eller alkohol, overdreven diurektika, har tunge menstruationsperioder eller sved meget, kan du også være i fare for en magnesiummangel. Kosttilskud kan hjælpe dig med at opfylde dit anbefalede indtag.
Hvad er magnesiumcitrat?
Kvinde tager et magnesiumtilskud Foto Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ved sammenligning af magnesiumcitrat til magnesiumoxid er magnesium i magnesiumcitrat mere biotilgængeligt. Magnesium citrat er en forbindelse af magnesiumcarbonat og citronsyre, der markedsføres som et supplement til behandling af magnesiummangel og i større doser som afføringsmiddel. Det er et hyperosmotisk saltvandslakende middel, der trækker vand fra omgivende væv i tarmen for at stimulere tarmbevægelsen. Magnesium citrat er tilgængelig over-the-counter. Kostfibre, afføring blødgøringsmidler, eller prune juice anbefales til forstoppelse før magnesium citrat, fordi de er mere blide.
Hvad anvendes magnesiumcitrat til?
Magnesium citrat er almindeligt anvendt til at behandle lejlighedsvis forstoppelse, og det er også foreskrevet af læger tømme kolon inden visse procedurer. Radiologer sammenlignede effektiviteten af magnesiumcitrat og natriumphosphat i rensning af tarmen forud for computertomografisk kolonografi. Selvom begge stoffer var lige effektive i rensning, opnåede magnesiumcitrat mere optimale væskeværdier.
Farerne ved at bruge magnesiumcitrat til vægttab
En kvinde står på en skala Fotokredit: Quiet Noise Creative / DigitalVision / Getty Images Magnesium citrat kan forårsage midlertidigt vægttab. Vægttabet skyldes vandtabet og indholdet af tyktarmen. Så snart du begynder at spise og drikke igen, taber den "vandvægt", der går tabt på grund af afføringsmiddelets brug. Vores krop absorberer kalorier og næringsstoffer næsten udelukkende i tyndtarmen, inden de når tyktarmen, og derfor er troen på, at afføringsmidler kan "afbryde" kalorierne, fedtet eller spist mad, forvrænget.
Hvis du bruger magnesiumcitrat eller andre afføringsmidler til vægttab, skal du straks stoppe og søge råd fra en læge. Hvis du har problemer med at afbryde afføringsmiddel, skal du finde en psykolog eller en læge, der er vidende om spiseforstyrrelser så hurtigt som muligt. Laksende overgreb forårsager tab af væske, elektrolytter og mineraler, som kan føre til alvorlig dehydrering, nyresvigt og leverskade.
Hvad er fordelene ved magnesiumcitrat?
Magnesium citrat kosttilskud er gavnlige, hvis du er i fare for magnesiummangel eller har forsøgt andre løsninger til forstoppelse uden succes. Magnesium er kritisk i kroppen for mange funktioner; derfor er der en række fordele, herunder at have en lavere risiko for knogletab. Derudover viser forskning, at magnesiumtilskud kan reducere hyppigheden og intensiteten af migræneanfald, præmenstruelt syndrom, nattlige benkramper og rastløse bensyndrom signifikant.
Symptomer på en magnesiummangel
Ung mand med hovedpine Foto Credit: Lenanet / iStock / Getty Images Kvalme og opkastning Angst Søvnløshed Personlighedsændringer Talmhed og prikkende Lavt blodtryk Agitation og irritabilitet Forvirring Seizurer Unormale hjerterytmer
Hvor meget magnesium citrat kan jeg tage sikkert?
For at lindre forstoppelse hos voksne varierer typiske doser fra 8,75 til 25 gram magnesiumcitrat. Hvert gør bør tages med et fuldt glas vand og bør kun bruges lejlighedsvis.
Hvad er bivirkningerne og kontraindikationerne af magnesiumcitrat?
Hvis du oplever en af de følgende bivirkninger, skal du stoppe med at bruge magnesiumcitrat og få lægehjælp: ingen afføring inden for seks timer efter at du har taget medicin; smerter relateret til mave, tarme, afføring eller vandladning rødmen; svimmelhed; lav og langsom vejrtrækning eller hjerteslag; muskel svaghed og øget tørst; nældefeber; åndedrætsbesvær eller hævelse.
Almindelige bivirkninger er løst afføring, diarré, magekramper; dårlig mave; svimmelhed; og øget svedtendens.
Tag ikke andre lægemidler inden for to timer efter brug af denne medicin, da det kan forstyrre antibiotika, antacida, blodfortyndere, hjertemedicin, diabetesmedicin og visse psykiatriske lægemidler. Som med alle kosttilskud skal du konsultere din læge, inden du begynder et tillæg.
Magnesium citrat er kontraindiceret, hvis du har en nyresygdom eller er på en diæt, der begrænser salt og magnesiumindtag.
