Muhammad Ali var en af de største heavyweight-mestere i boksens historie. Han var en boxing phenom, vinde olympiske guldmedalje fra 1960 og stormede derefter gennem divisionen heavyweight som en pro-og besejret mester Sonny Liston. Hans episke serie af kampe med Joe Frazier og hans oprør af George Foreman tilføjede til sin mindeværdige historie. Ali havde en outsideret personlighed og var en af de mest anerkendte atleter i det 20. århundrede. I løbet af sin karriere trænede Ali hårdt før hans kampsport.
Trin 1
Kør tidligt om morgenen. Muhammad Ali ville stå op klokken 5:30, ikke tunge byggestøvler og køre seks miles på under 40 minutter. Ali vidste, at hans udholdenhed var en af nøglerne til hans succes i ringen. Hvis han ikke kom op og løber tidligt om morgenen, ville han miste meget af kanten, han havde på sine modstandere.
Trin 2
Skyggeboks, når du kommer i ringen. Ali ville skygge kasse i fem tre minutters runder. Når du er en erfaren fighter, kan skyggebokse være et glimrende værktøj til at hjælpe dig med at skærpe dine evner og arbejde på din strategi. Det er også en udholdenhedsbyggende øvelse. Tag en 30-sekunders pause mellem runder.
Trin 3
Pund den tunge taske til at udvikle stansekraft og balance i ringen. Hit den tunge taske i seks tre minutters runder. I hele sin karriere havde Ali ikke et ry som en stor puncher som Liston, Frazier og Foreman. Men Ali stoppede alle tre af disse krigere og han var tydeligvis en hård puncher. Han brugte den tunge taske til at udvikle sine slagkombinationer.
Trin 4
Spar med dine sparringspartnere for at skærpe dine ringfærdigheder, når du kommer tættere på din kamp. I sine senere år hatet Ali sparring og ville clown rundt, da han kom i ringen. Dette forværrede træner Angelo Dundee til ingen ende. Men da Ali klatrede stigen i boksning, ville han sparke seks til ni runder tre eller fire gange om ugen. Han arbejdede på sin ringbevægelse, hans håndhastighed, hans venstre jab og hans stansekombinationer.
Trin 5
Hit hastighedstasken og hoppetovet for at arbejde på din hurtighed og hånd-øje koordinering. Den største fordel Ali havde i ringen var hans hurtighed og hurtighed. Bokseanalytikere vurderer Ali som en af de tre bedste tungvægter i historien, og han var tydeligvis den hurtigste heavyweight fighter hele tiden. Han ville slå hastighedstasken - også kendt som hurtighedskuglen - i ni minutter. Han ville derefter hoppe reb i 20 minutter, altid bevæger sig, da han arbejdede på sin hurtighed og balance.
