Nogle alternative sundhedspersonale anbefaler forbruget af æblecidereddike til en række sygdomme, herunder fedme. Der er meget lidt videnskabeligt bevis, der viser, at at tage en skefuld æblecidereddike hver nat kan hjælpe dig med at tabe sig, men en 2009-undersøgelse viste et muligt link. Din vægt, såvel som dit vægttab, hænger sammen med antallet af kalorier du forbruger, og det nummer, du bruger.
Eddike og vægttab
En 2009-japansk undersøgelse med Tomoo Kondo og kolleger viste en potentiel sammenhæng mellem eddikeforbrug og vægttab. I undersøgelsen forbød overvægtige japanske mænd enten ingen eddike, 3 tsk. af æbleeddike eller 6 tsk. af æbleeddike blandet til en drik hver dag i 12 uger. I slutningen af undersøgelsen havde mændene, der havde indtaget drikkevarerne indeholdende eddike, lavere legemsmasseindekser og taljeomkredse end dem, der ikke havde spist nogen eddike. Efter afslutningen af undersøgelsen vendte mænds BMI'er og talmålinger tilbage til deres oprindelige tal. Dette viser, at æbleteddiken kan have bidraget til deres vægttab.
skepsis
Mayo Clinic's Katherine Zeratsky, registreret diætist, føler ikke, at forbrugende æblecidereddike sandsynligvis vil hjælpe i kampens kamp. Hun siger, at der er lidt videnskabelig støtte til tanken om, at eddike kan reducere din appetit eller hjælpe dig med at tabe sig. Hun påpeger, at for de fleste mennesker er små og lejlighedsvise doser eddike usandsynligt at udgøre en sundhedsfare, så det kan ikke skade at forsøge at få hjemmehjælp.
Advarsler
Selvom de fleste raske mennesker kan tage æblecidereddike i små mængder uden problemer, kan for meget forårsage irritation i halsen eller i maven. Det kan også interagere med visse lægemidler, såsom insulin eller diuretika. Tag ikke noget hjemmehjælp, herunder æblecidereddike, uden først at tale med din læge. Fortæl ham, hvis du tager nogen recept, over-the-counter eller plantelægemidler for at undgå potentielt farlige interaktioner.
Vægttab
En mere effektiv måde at tabe sig på er at fokusere på at spise sunde fødevarer i moderate mængder og at træne regelmæssigt. For at tabe sig, skal du forbruge færre kalorier end du behøver for at bevare din vægt. Dette kaldes et kalorieunderskud. Vægtkontrolinformationsnetværket anbefaler at spise frisk frugt og grøntsager, magre kilder til protein, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Tilføj gradvis motion til dit daglige regime. Nogle gode øvelser til at begynde med omfatter gåture, cykling og svømning. Se din læge, før du starter et vægttabsprogram og bede hende om hjælp til at fastsætte rimelige mål.
