Du ved det, når du er i det.
Det er, når du skriver i din dagbog uden forfatterens blok, gå tabt i en stimulerende samtale eller surfe en bølge uden frygt. Nogle henviser til det som "i zonen" eller endda "forsvinder".
Der er mange måder at definere "flow", en betegnelse der bruges til at beskrive tilfældige ubeskrivelige energibrud, eufori, eller blot at være helt engageret i en aktivitet med spidsfokus og nydelse.
Vi talte med Dr. Sven Hansen, grundlægger af The Resilience Institute, hvis firma giver træning til ledere og fagfolk for at sikre, at de udfører deres bedste. Ifølge Hansen kan flow øge produktiviteten op til fem gange og lade medarbejderne føle sig dybt tilfredse.
"Flow er en state of excellence, hvor vi udfører vores bedste. Vores talenter og færdigheder møder meningsfuld udfordring, "siger Hansen. "Forty års forskning viser, at hver enkelt af os kan lære at finde strøm i vores liv."
Det kan være næsten umuligt at leve i en konstant strømtilstand, men du kan helt sikkert øge den tid, du bruger i en strømtilstandstilstand - øge din samlede succes. Her er fem måder at introducere og øge strømmen i dit hverdag.
For at fokusere fuldt ud skal du slukke for alle mulige distraktorer. Fotokredit: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Fokusér din opmærksomhed
E-mails, tekster, internettet, tv og venner, der tigger om din opmærksomhed, kan banke dig lige uden for opgaven. Pludselig var det projekt, der skulle tage dig 20 minutter at fuldføre, taget to timer. En god måde at sikre dig, at du forbliver fokuseret og skaber ubesværet strøm, er at slukke for alle mulige distraktorer.
Ifølge Dr. Sven, "Når du gør noget, gør det med 100 procent fokus." Når du virkelig vil opnå noget, giv dig selv en pause fra verden. Sluk for din telefon, sluk for computeren, gå væk fra tv'et og lad folk vide, at du har travlt, og du kommer tilbage til dem senere: Du har et mesterværk at oprette!
Når du opretter dette rum for aktiviteter, kan du opnå den følelse af tidløshed, få glædeligt tabt i aktiviteten og præsentere meget mere fremgang, end du drømte om muligt.
2. Indstil klare og materielle mål
En del af at skabe strøm i din hverdag kræver disciplin. Opret grænser omkring, hvad det er, du vil opnå.
At gå tabt i flere aktiviteter på én gang kan blive til spild af tid og skade resten af din dags opgaveliste. Det ville være en skam at eliminere den euforiske gave, som strømmen har at tilbyde, bare fordi du undlod at sætte mål, du rent faktisk kan opnå. Så hvis du vil miste dig selv i dit arbejde og gøre det, gør du det klart og håndgribeligt.
For virkelig at komme ind i et flow, sæt klare og håndgribelige mål. Fotokredit: cacaroot / Adobe Stock For eksempel: "Jeg vil uddanne verden om værdien af at opretholde en sund kost." Det betyder, at du har brug for en klar dagsorden om, hvor du skal fokusere din opmærksomhed og give dig den nødvendige struktur for at forblive inden for grænserne for dine pligter. Derefter kan du afsætte en bestemt tid til at fuldføre hver opgave.
Husk at fortsætte med at kontrollere, at dine handlinger matcher dine mål. Dette vil holde arbejdet i strømningsmodus.
3. Check ind med dig selv
Hader du dit job? Med flow kan du træne din hjerne for at forelske sig i det eller at skubbe dig i en anden retning. Alt du skal gøre er blot at tjekke dig selv.
"Et sikkert tegn på, at du er i strøm, er, hvordan du føler," siger Hansen. "Flow er forskellen mellem et job, du hader og et job, du elsker." Mange af os bruger næsten hver dag til mennesker, vi ikke kan stå, går på arbejde, vi hader og spilder værdifuld energi, som vi aldrig kommer tilbage. Så måske er det tid, vi begynder at have en indre dialog med os selv.
Check ind med dig selv ofte og spørg, "Hvordan gør denne aktivitet mig til at føle?" Tag noter, så du kan referere til de gange, du følte energi, glad og inspireret, samt de gange, du følte udtømt, drænet og frustreret. Dit indre kompas er en fantastisk vejledning til at lede dig til, hvor du skal fokusere din opmærksomhed.
For at være mere produktiv, skab flow og formål i hverdagens opgaver. Fotokredit: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Opret strøm i daglige opgaver
Dr. Eric Maisel, forfatter af mere end 40 bøger, der specialiserer sig i livsformål, mental sundhed og kreativitetstræning, siger at "skabe strøm i dine daglige opgaver ved at skabe en ceremoniel bro - måske et dybt åndedrag og en smart tanke - der minder om du, at du vil blive stille, gå dybt ... "
Før hver daglige opgave, kan du ændre, hvordan du ser alt, hvis du går langsomt og bare tager et dybt indånd ind og ud.
Handlingen med at rense opvasken bliver hurtigt en øjeblikkelig opgave. Lav små mål som at rense en skål eller udfylde et regneark, og processen med flow kan tage over. Du er tilbage med mousserende retter og en dyb følelse af præstation.
5. Brug nedetid til kreativt arbejde
Discipline dig selv at bruge din tid med omtanke. De øjeblikke, der kigger væk, mens du ser tankeløs tv eller ruller gennem Facebook-feeds, er væk for evigt. Disse aktiviteter kan stjæle strøm fra dig i øjeblikket og holde dig fra at skabe flow i fremtiden.
"Vi smider alle 15 minutter her og 20 minutter der ved at tjekke vores email for den millionte gang, spille noget computerspil eller surfe på internettet," siger Maisel."Skør ikke dem de 15 minutter og 20 minutter og kaster dem bare væk! Opret i stedet en liste over små kreative opgaver ... der kan løses, når de 15 eller 20 minutter bliver tilgængelige! "
Brug fritid til at være kreativ, og kanaliser dit indre flow. Photo Credit: BillionPhotos.com/Adobe Stock Også, i stedet for at numme ud, gå dybere ind i din fantasi. Træk en pensel ud, slå på musik og dans, gør noget kreativt - alt hvad der vil få din opfindsomme sidearbejde - og strømmen følger snart.
Livet er for kort til at spilder væk minutter, uger og år, der trænger over dine egne fødder gennem dine monotoni. Bevidst tag fat i, hvordan du flytter (aka flow) gennem denne verden, så du lever et inspireret, meningsfuldt liv og efterlader en inspirerende og meningsfuld arv.
Du vil blive glædeligt overrasket over, hvordan forbindelsen med dit indre flow kan forvandle så meget i dit liv.
Hvad synes du?
Del en tid, da du oplevede "flow". Hvad gav det ud? Føler du dig mere produktiv? Vil du bruge et af ovenstående tips til at kanalisere dit indre flow?
