Bare fordi du diæt betyder ikke, at du skal give op på snacking. Faktisk skal du snakke mens du slider, så du ikke gør dig så sulten i mellem måltider, som du overser på dit næste måltid. Bare sørg for at købe og spise sunde, fedtfattige men velsmagende snacks. Tilfreds din mellemmålt sult og din søde tand.
Frugt og grønt
Bestil på frugt og grøntsager før tiden, rådgiver KidsHealth, en informationswebside sponsoreret af Nemours Foundation. Skær broccolifloretter, røde, grønne og gule peberfrugter og gulerødder op og smæk dem i sandwichposer. Opbevar dem i det skarpe rum i køleskabet, så de er klar, når du har brug for en sund snack. Par dem med lidt fedtholdig dressing for ekstra smag.
Æble skiver og lavt fedtost ost
Skær et æble op og par det med en kilde med fedtfattig ost. Du nyder godt af fiberen, antioxidanterne og vandet fra æbleskiverne sammen med mejeriet og en lille smule fedt fra ostkilen, ifølge "Fitness." Denne snack kan også tide dig over til frokosttid eller aftensmad.
Trail Mix
Kast nogle rosiner, valnødder og mini chokolade chips i en pose og ryste dem op for at lave din egen trail mix. "Fitness" anbefaler at tage en palme fuld af valnødder med en knivspids af rosiner og chokoladechips, så du får gode proportioner for denne snack. En god serveringsstørrelse er ca. 1 oz. af valnødder med et stykke rosiner og chokoladeflasker hver.
Gulerødder og Hummus
Par to store skrællede gulerødder med 2 el. hummus til en crunchy, velsmagende snack, skriver HelpGuide.org. Denne snack giver dig ca. 106 kalorier. Hvis du havde spist en 3 oz. taske med majs chips, ville du have spist omkring 441 kalorier. Du reddede dig selv om 318 kalorier ved at vælge to gulerødder og hummus.
Canned Mandarin Appelsiner og Light Whipped Topping
Når din søde tand er clamoring for en "fix", tilfredsstille det med 1/2 kop dåse mandarin appelsiner og 2 spsk. lys piskede topping, skriver "Fitness." Din krop nyder godt af vitamin C i appelsinerne, selvom du forkæler dig selv med pisket topping.
Æggesalat
For en snack med opholdskraft, protein og lidt fedt blandes nogle æg salat, siger "Fitness." Hårdt kog to æg og kassér æggeblommen af et æg. Hæld den resterende æggeblomme og begge æggehvider, tilsæt 1 ss. reduceret fedt mayonnaise og nyd. Du kan gøre dette til en sandwich ved at sprede ægesalat på fuldkornsbrød eller en fuld hvede pitabag.
