De fleste kvinder oplever trang til bestemte fødevarer under graviditeten. Fødevaretræv er sandsynligvis forårsaget af de hormonelle ændringer, din krop går igennem, mens du er gravid. Afhængigt af hvordan du forbereder det, kan en grillet osteband sandwich være en næringsrig mad, du kan sikkert spise regelmæssigt. Ud over den smag, du ønsker, får du også en sund dosis af visse næringsstoffer, du har brug for til at understøtte en sund graviditet.
Graviditet Cravings
Et madbehov defineres som et pludseligt ønske om en bestemt fødevare, ofte en usædvanlig mad. Dine graviditetshormoner kan spille en rolle i hvilke fødevarer du ønsker. Hvad man kan forvente, en hjemmeside baseret på den populære forældrebogserie med samme navn, rapporterer, at du måske også ønsker visse fødevarer, fordi din krop ved, hvad det er nødvendigt at dyrke en sund baby. Ingen videnskabelig dokumentation tyder på, at din krop trænger til, hvad det har brug for, dog rapporterer BabyCenter. Hvis du ønsker sunde fødevarer, såsom frugt eller fuldkorn, er du velkommen til at give ind, fordi de er nærende. Hvis du ønsker donuts eller slik, skal du begrænse, hvor ofte du spiser dem, fordi de ikke giver nogen ernæring.
Grillet ost
En grillet osteband sandwich kan være et sundt graviditetsbehov afhængigt af hvordan du forbereder det. Ost er en god kilde til calcium, som dit ufødte barn har brug for til at støtte sund vækst og udvikling af hans knogler og tænder. Fortificeret brød kan give dig jern, der understøtter dit øgede blodvolumen og hjælper med at forhindre lav fødselsvægt og for tidlig levering. Din sandwich leverer også dig med protein, et næringsstof, som fremmer korrekt produktion af aminosyrer. En grillet ostesandwich kan have en betydelig mængde fedt, hvis du bruger smør og fedtfattig ost. Mens nogle fedtstoffer er sunde, indeholder smør og ost mættet fedt, hvilket kan hæve dit kolesterolniveau. I stedet fokusere på umættede fedtstoffer fra fødevarer som olivenolie, fede fisk og avocado. Umættede fedtstoffer understøtter dit eget helbred og støtter også væksten af dit ufødte barn.
Tips
Gør din grillede ost med de mest næringsfulde ingredienser muligt, så du kan give dine trang mere ofte. Brug helhvedebrød, som ofte befæstes med jern. Hele hvede brød indeholder også fiber og vitamin B-1, et vitamin, som hjælper med at regulere dit barns nervesystem. Brug fedtfattig ost til at få en sund dosis calcium uden alt mættet fedt i almindelig ost. Gå let på smøret, du bruger til at grille din sandwich eller skifte til nonstick madlavningsspray. Dette vil også reducere indholdet af mættet fedt i din sandwich. Tilsæt skivede tomater, røde paprika strips eller løg for at tilføje vitamin C til din sandwich. Lag spinat forlader din sandwich for en sund dosis jern som en anden måde at øge ernæringen.
Overvejelser
Vælg hårde oste, såsom cheddar eller mozzarella, til din grillede osteband sandwich. De fleste bløde oste er ikke sikre under graviditeten, fordi de kan indeholde listeria, en farlig bakterie, der kan forårsage abort. Bløde oste, såsom feta, brie og queso fresco, bliver ofte ikke pasteuriseret, en proces der dræber listeria. Medtag en række andre fødevarer i din graviditets kost. Mens grillede ostebandsmøringer kan være en del af din sunde kost, kan du gå glip af vigtige næringsstoffer, hvis du ikke også spiser rigeligt med frugt, grøntsager og magert kød.
