Efter knæoperation kan du være utålmodig at vende tilbage til dine tidligere aktiviteter. Din opsving vil dog kræve tålmodighed og tid, og du bør ikke skynde dig i en aktivitet, der kan beskadige knæene eller forhindre dit opsving. Løbebånd øvelse er en aktivitet, som du kan begynde tidligt i din opsving, forudsat at du følger din terapeutes råd og drage fordel af de genopretningsteknologier, der er tilgængelige for dig.
Hvordan en tredemølle sammenligner med anden øvelse
Mange øvelser kan hjælpe dig med at komme sig fra knækirurgi, og ved at bruge en tredemølle er blandt de bedre. Forskere på Scripps Clinic i La Jolla, Californien, rangerede flere øvelser med den mængde kraft, de satte på knæene efter en total knæudskiftning. Ved hjælp af en tredemølle producerer ca. 2,05 gange kraften i din kropsvægt. Kun cykling, der producerer 1,3 gange din kropsvægt, viste sig at være mindre stressende for dine knæ. At gå på en tredemølle viste sig at producere en smule mindre kraft end at gå på jævn jord og meget mindre kraft end mere atletiske aktiviteter som tennis, golf eller jogging.
Hvor lang tid skal man vente efter kirurgi
University of Wisconsin School of Medicine og Folkesundhed anbefaler at engagere sig i let, terapeutisk motion så tidligt som tre til fire dage efter din operation. Dette kan i første omgang omfatte lavmotionsøvelse på en stationær cykel, og når du er klar, kan du gå videre til løbebåndet. Tre til syv dage efter din operation, bør du være klar til en mere organiseret genopretningsplan, der omfatter løbebåndbrug. Hvis du er vant til en stringent træning på en tredemølle, kan du vente op til seks uger, før du vender tilbage til dit tidligere tempo.
Fordelene ved en løbebånd efter knækirurgi og knæudskiftning
Hvis du fortsætter med at bruge musklerne og ledbåndene rundt om knæet, fremmes det hurtigt. Løbebånd er en fælles del af rehabilitering og terapi efter operationen på grund af deres minimale indvirkning på dit helbredende knæ. Brugen af en elektronisk løbebånd giver dig eller din terapeut mulighed for at indstille et konstant tempo og spore dine fremskridt mere præcist. En løbebånds skinner giver dig mulighed for at skifte understøttelse af en eller anden kropsvægt på dine arme, idet du trykker på et følsomt knæ efter operationen. Når du skrider frem, kan løbebåndet omprogrammeres for at simulere en hurtigere eller større afstand. Du kan også gøre mindre brug af dine arme, da du bliver mere komfortabel med at lægge vægt på dit knæ.
Alternative træmølleapplikationer
I nogle tilfælde kan selv den effektive træning du får fra en tredemølle være for intens under dine tidlige behandlingsdage. Undervands løbebånd reducere presset på knæene yderligere ved at nedsænke dig og stole på din krops opdrift for at hjælpe med at løfte dig. Vandet giver en vis modstand mod din krops overflade, som giver dig mulighed for at udøve modstand uden at lægge pres på din krops vægt på knæet.
Et andet alternativ tredemølle design i brug på Indiana Orthopedic Hospital simulerer et lavt tyngdekraft miljø for at reducere belastningen på knæet. Når en patient står i enheden, kalibrerer han sig efter patientens vægt og trykker luften ind for at mindske trykket på patientens knæ. En 120-lb. patienten ved hjælp af denne løbebånd ville føle at han vejer 108 lbs. mens enheden er aktiv.
