Som voksne har flere og flere børn svært ved at styre deres vægt. Og et overvægtigt barn er mere tilbøjelig til at blive en overvægtig voksen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. At finde ud af dit barns kropsfedt er en måde at vurdere dit barns sundhedsrisiko på. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvor dit barn står i form af kropsfedt og tilbyde personlig rådgivning til vægtkontrol, hvis det er nødvendigt.
Kropsfedtprocent for børn
Mens fokus er normalt på for meget fedt, har børn brug for en vis procentdel af kropsfedt til fremme af vækst. At have ikke nok fedt kan være så skadeligt for helbredet som at have for meget. Derudover har drenge og piger forskellige fedtprocentbehov.
En pige mellem 5 og 12 år med en kropsfedtprocent på 15 eller mindre betragtes som undervægt. En normal kropsfedtprocent for en pige er 15 til 29 procent; overvægt, 21 til 33 procent; og overvægtige, over 33 procent. For drenge er undervægt 12 procent kropsfedt eller mindre; normalvægt, 14 til 22 procent; overvægtige, 18 til 32 procent; og overvægtige, over 32 procent.
Hvordan kropsfedt måles
Kropsfedt hos børn kan testes på en række forskellige måder. De kræver alle specielt udstyr og en uddannet professionel. Bioelektrisk impedans eller BIA, som er et værktøj, der estimerer kropsfedt ved at bruge en lavniveaustrøm, der adskiller vandvægt fra fedtvægt til at estimere kropsfedtprocent, har vist sig at være god til at estimere kropsfedt hos børn. Selvom det ikke er invasivt, kan børn ikke spise inden for fire timer efter prøven for at få et præcist skøn, og de skal urinere 30 minutter før.
Skinfold test måler også nøjagtigt kropsfedt hos børn. Men du har brug for en veluddannet tekniker for at få det rigtige antal, og børn kan måske ikke lide det knibede værktøj. Dual-energi røntgenabsorptiometri eller DXA, scanninger - som måler knogler og fedtfri masse for at give dig kropsfedtprocent - og undervandsvægtning bruges også til at estimere kropsfedt.
Sundhedsvirkninger af overskydende kropsfedt til børn
For meget fedt på et barn har både kort- og langtidseffekter. På kort sigt kan højt kropsfedt hos børn øge både kolesteroltal og blodtryk, hvilket er en forløber for hjertesygdomme. Overskydende kropsfedt kan også føre til led- og knogleproblemer, søvnapnø og forhøjet blodsukker. Og det inkluderer ikke de effekter, der bærer for meget vægt, på et barns selvværd.
På lang sigt tager disse sundhedsproblemer deres vejafgift og kan føre til kroniske sygdomme som voksne, herunder ikke kun hjertesygdomme, men også type 2-diabetes, visse typer kræft og slidgigt.
Sådan hjælper du dit barn
Du kan være bekymret for dit barn, hvis han har en høj kropsfedtprocent. Men dit mål bør ikke være vægttab i denne alder, men at bremse eller stabilisere graden af vægtforøgelse for at give dit barn mulighed for at vokse ind i hans vægt. For at hjælpe din tilgang skal du rådføre dig med dit børns børnelæge for at udvikle en strategi, der fremmer velvære og beskytter selvværd. Vægt er et følsomt problem og skal nærmer sig på den rigtige måde.
I stedet for at udpege et vægtproblem, skal du finde måder at gøre det sunde sjovt. Få dit barn til at vælge nye frugter og grøntsager for at prøve, mens du handler i købmanden, eller se efter opskrifter, som du kan lave sammen. Hjælp dit barn til at få motion med sjove aktiviteter, som hun nyder. Tilmeld hende til fodbold eller karate, gå på tur som familie, spille et spil Frisbee eller have et danseparti.
