Acne har mange årsager, herunder overdreven stress, kvindelig hormonel ubalance, dårlig hygiejne, fedthold, sukker- og kakaointolerancer og mangler af vitaminer og mineraler. De vigtigste vitaminer forbundet med acneudbrud er A, E og B-kompleks, især B-3, B-5 og B-6. Mineraler spiller også en rolle, især zink. Tager vitamin B-6 og zink sammen kan give synergistiske virkninger, som kan fremme sund hud og reducere forekomsten af acne.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 eller pyridoxin er nødvendig for en bred vifte af funktioner i din krop, herunder cellulær metabolisme og energiproduktion, mavesyreproduktion og fødevareabsorption, udvikling af røde blodlegemer og vedligeholdelse af elektrolytbalancen. Vitamin B-6 fremmer sund hud ved at reducere følsomheden over for testosteronets virkning, som bryder acnecyklussen og deltager i syntesen af RNA og DNA, som indeholder instruktionerne til reparation og vækst af epidermis, der er påvirket af acne, Som nævnt i "Vitaminer: Grundlæggende Aspekter i Ernæring og Sundhed." Vitamin B-6 er ikke lige så undersøgt som andre vitaminer til acnebehandling, og selv om resultaterne er blevet blandet, har nogle undersøgelser forbundet akne symptomer med B-6 mangel, og andre har rapporteret acne remission efter B-6 kosttilskud, som citeret i "Ernæringsmæssige Videnskab."
Zink
Zink er et mineral, der er kendt for at hjælpe med at lindre acne af flere grunde: det stabiliserer dannelsen af olieholdig talg i hudens porer, virker som en immunforstærker, der fremskynder sårheling, er en antioxidant der beskytter huden mod frie radikaler og fremskynder absorptionen af A-vitamin, hvilket også er vigtigt for at forebygge eller rydde op i acne, som det fremgår af "Doctor's Complete Guide to Vitamins and Minerals." Desuden reducerer zink hormonelle effekter på huden, hvilket bryder acnecyklussen.
B-6 og Zink-kombineret
Ifølge "Den Nye Encyclopædi af Vitaminer, Mineraler, Tilskud og Urter", er zink lettere absorberet og udnyttet i kroppen i nærværelse af vitamin B-6. Som følge heraf indeholder nogle zinktilskud til acne, såsom Optizinc ved Solaray, også B-6. Optizinc er et kapsler supplement, der indeholder 30 mg zinkmonomethionin og 20 milligram B-6 pr kapsel. Ikke alene er vitaminer og mineraler begge involveret i regulering af hormoner, der påvirker huden, men både stimulerer immunsystemet og sårheling, hvilket er hvad acne i det væsentlige er.
anbefalinger
I sig selv anses B-6 for at være særligt effektiv til behandling af præmenstruel eller mellemcyklusacne, især hos unge, som rapporteret i "Biokemiske, fysiologiske og molekylære aspekter af menneskelig ernæring." B-6 kan blande sig i virkningerne af vitamin B-5, som har vist sig at være effektivt til acnebehandling, fordi det reducerer olieproduktionen og forhindrer talg i at blive deponeret i huden. Derfor er både megadoser på begge sider måske ikke en god strategi. Der er toksicitetsproblemer med mega -dosering B-6, men symptomer antages ikke at forekomme, medmindre det supplerer med mindst 100 milligram, om ikke 500 milligram dagligt, i mange måneder.
Når det gælder zink, kan kroppen kun absorbere begrænsede mængder elementært zink ad gangen, så ethvert supplement skal indeholde mindst 30 mg elementært zink, der skal betragtes som effektivt, men ikke mere end 100 milligram pr. Dag. Mange former for zink kosttilskud er tilgængelige, men gluconat og monomethionin former anses for bedst for acne, ifølge "The Vitamins." Zink kosttilskud bør ikke tages med mad, især hele korn, belgfrugter og nødder, fordi disse fødevarer reducerer sin absorption.
