Kreatin er et populært supplement blandt atleter og bodybuildere. University of Maryland Medical Center vurderer, at amerikanerne bruger omkring 14 millioner dollars om året på kreatintilskud. Kreatin er en naturlig forekommende aminosyre, der findes i fisk og kød. Kroppen skaber kreatin i leveren, bugspytkirtlen og nyre. I stedet for at forårsage depression, tyder forskning på, at kreatin er et effektivt supplement til behandling af tilstanden.
Kreatin
Kreatin konverterer til phosphocreatin, som opbevares i musklerne. Phosphocreatin konverterer derefter til ATP, som er en betydelig energikilde til intens fysisk aktivitet som vægtløftning. Folk med kronisk hjertesygdom har ofte lave niveauer af kreatin. Ifølge MayoClinic.com foreslår flere undersøgelser, at kreatintilskud kan forbedre hjertemuskulaturstyrken og udholdenhed hos patienter, der lider af hjertesvigt. Kreatin kan også hjælpe med at behandle kronisk obstruktiv lungesygdom, muskeldystrofi og Parkinsons sygdom.
Kreatin og depression
Depression er en psykisk sygdom, der forårsager symptomer, der omfatter tristhed, tab af energi, søvnproblemer, følelser af værdiløshed og selvmordstanker. Ifølge Medline Plus lider 20 millioner amerikanere af depression. Skønt kreatinbrugere rapporterer om bivirkninger som angst, vrede og depression, er der ingen beviser til støtte for dette. MayoClinic.com rapporter indledende undersøgelser tyder på en potentiel fordel af kreatin til behandling af depression. Det kræver yderligere forskning for at bestemme kreatins effektivitet ved behandling af depression.
Kreatin og Depression Research
En undersøgelse fra 2007 udført af Ness Ziona Mental Health Center rapporterer effekterne af kreatin hos behandlingsresistente depressive og bipolære patienter. Undersøgelsen involverede otte depressive og to bipolære frivillige, der modtog 3 til 5 g kreatinmonohydrat i løbet af fire uger. En deprimeret deltager forbedredes betydeligt efter en uge i undersøgelsen. De øvrige syv depressive patienter forbedredes signifikant, mens de to bipolære frivillige gik ind i mani eller hypomani. Forskeren konkluderede, at den indledende undersøgelse tyder på, at kreatin er gavnlig for personer, der lider af depression, men kan udløse mani hos bipolære patienter.
Advarsel
Bivirkninger af kreatin omfatter vægtforøgelse, muskelkramper, muskelstammer, mavebehov, diarré, svimmelhed og højt blodtryk. Ifølge University of Maryland Medical Center har de fleste undersøgelser ikke fundet nogen signifikante bivirkninger af kreatin i de doser, der anvendes i seks måneder eller mere. Ved optagelse i høje doser kan leverdysfunktion og nyreskade forekomme. Brug ikke kreatintilskud uden tilsyn af en læge på grund af de potentielle alvorlige bivirkninger. Selv om indledende undersøgelser for kreatinbehandling af depression er positive, er der ikke foretaget storskalaundersøgelser. Hvis symptomer på depression opstår som følge af brug af kreatin, skal du straks bruge supplementet.
