Gymnastikringe, der først og fremmest anvendes i sportskonkurrence, bliver en stadig mere populær del af træningsudstyr. De giver ikke blot mulighed for en række udfordrende øvelser, men er også nemme at bruge og nemme at opbevare. Gymnastikring øvelser er sværere at udføre, fordi de kræver de modstående muskler at arbejde lige så hårdt som de aktive muskler i et tredimensionelt plan. Mens gymnastikringe er effektive til total-konditionering, anvendes muskelgrupperne i overkroppen primært.
Skulder muskler
Dine skuldre består af dine deltoider, din rotator manchet og et par større muskler, der krydser skulderleddet. De tykke, multipennate deltoide muskler danner den afrundede muskelmasse, der udgør skuldrene. Bevægelsen af arme i enhver retning udføres af deltoiderne. De mindre rotator manchet muskler arbejder for at rotere humerus og stabilisere din skulderled. Fordi gymnastikring øvelser primært drejer sig om bevægelse af kroppen via armene, bliver dine skuldermuskler konstant brugt.
Arm muskler
Gymnastikring øvelser udføres ved at holde på ringene med dine hænder og manipulere dine arme og krop rundt om ringene, hvilket gør disse øvelser til en effektiv måde at udvikle dine arm muskler på. Dine triceps og underarm muskler er stærkt brugt på ringene. Triceps er de store, kødfulde muskler placeret på bagsiden af dine overarme. Disse muskler er kraftfulde armforlængere, der bruges i vid udstrækning til ringøvelser som muskelopløbet. Underarmen muskler er opdelt i to grupper: dem der forårsager håndled bevægelser og dem, der bevæger fingrene og tommelfingeren, som alle er vigtige, når du bruger gymnastik ringe.
Tilbage muskler
Næsten alle muskler i ryggen bruges til gymnastikringe. Den store latissimus dorsi muskel er den primære mover af arm forlængelse og er en kraftig arm adductor. Når du når til ringene overhead, bruges denne muskel til at trække resten af din krop opad og fremad. Trapezius, levator scapulae og rhomboids arbejder sammen for at stabilisere og flytte dine skulderblad. De dybt liggende erektor spinae muskler løber langs længden af din rygrad, der giver stabilitet og modstand, der hjælper med at styre fremad bøjning og fungere som kraftfulde extensorer for at vende din torso til en oprejst position.
Abdominale muskler
Abdominale muskler kan specifikt målrettes med gymnastikring øvelser, men er også afgørende for at stabilisere din krop og hofter i næsten alle andre øvelser. Denne muskelgruppe består af rectus abdominis, tværgående abdominis, indvendig skrå og ydre skrå. Fordi denne del af din krop ikke har nogen knogleforstærkninger, afhænger den helt af disse muskler for at yde støtte og beskyttelse. Regelmæssig gymnastikring træning hjælper dig med at udvikle en stærk mave.
