De drikkevarer, du vælger at drikke, kan gøre en stor forskel i dit vægttab. Vælge drikkevarer med høj kalorieindhold, og du kan finde dig selv i vægt, i stedet for at miste den, da det ikke er svært at forbruge hundredvis af ekstra kalorier om dagen via drikkevarer. Dette betyder ikke, at du skal holde fast i bare vand. Nogle andre kaloriefri drikkevarer, herunder usødet iste, kan have vægttabsfordele, især hvis du bruger dem til at erstatte drikkevarer med højere kalorieindhold.
Hold sukkeren
En 16-ounce flaske sødt iste indeholder ca. 180 kalorier, så det er ikke sandsynligt at hjælpe dig med at tabe sig. Usødet iste er dog en kaloriefri drik, der gør den til en kostvenlig måde at slække din tørst på. Klemme lidt citronsaft i din iced vil tilføje smag uden mange kalorier, hvis du ikke kan lide din te almindelig.
Gå til den grønne
Opt for iced grøn te over iced black tea, da det kan have flere vægttab fordele. Gunstige antioxidanter kaldet catechins synes at være i det mindste delvist ansvarlig for de små vægttab fordele fra grøn te, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Obesity" i september 2009. Behandlingen af sort te sænker mængden af disse katekiner ved at skifte dem ind i andre forbindelser, hvilket gør grøn te til en bedre kilde til disse næringsstoffer.
Catechiner og koffein
Koffein øger fedtforbrændingen og dermed vægttab. At drikke en iste, der kombinerer både catechinerne i grøn te og koffein, kan forbedre dine vægttabsresultater ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "The Journal of Nutrition" i december 2008. Denne effekt kan være større, hvis du normalt ikke bruger en mange koffein bemærke forfatterne af en undersøgelse offentliggjort i "fedmeforskning" i juli 2005. Kombinationen af catechiner og koffein kan modvirke faldet i metabolisme, der nogle gange ledsager vægttab og øger mængden af energi, du brænder i henhold til en artikel offentliggjort i "Physiology & Behavior" i april 2010.
Diet soda nedadrettede
Skift fra at drikke en 20 ounce ikke-kost sodavand til en usødet iste kan spare dig 227 kalorier. At handle en helmælk latte til en usødet iste kan spare dig 265 kalorier. Drikk to eller tre færre sodavand hver dag, og det kan være nok til at generere det daglige 500-kalorieunderskud, du skal tabe et pund om ugen. Mens usødet istelt ikke sparer dig nogen kalorier i forhold til diæt sodavand, indeholder den ikke alle kemikalier i diæt sodavand, hvilket gør det til en sundere mulighed for diæt. Selv om forskningsresultaterne er modstridende, kan de kunstige sødestoffer i diæt sodavand også føre til vægtøgning, ifølge en artikel offentliggjort i "The Yale Journal of Biology and Medicine" i juni 2010.
