Promotorer af hvidløg og hvidløg kosttilskud som sundhedshjælpemidler ofte overemphizeize de mulige fordele ved en kost rig på hvidløg. Imidlertid er der beviser til at understøtte visse sundhedsmæssige fordele ved hvidløg, såsom en kortvarig reduktion af kolesterol og nedsættelse af usunde fedtstoffer i blodet. Som med enhver "superfood" er moderering nøglen, og hvis du tilføjer hvidløg til din kost, skal du indarbejde den som en del af en sund, velafbalanceret kost.
Hvidløg, fedt og kolesterol
De nationale sundhedsinstitutter rapporterer, at nogle undersøgelser viser en kortsigtet fordel for at spise hvidløg i form af en til tre måneders positiv effekt på blodkolesterolniveauet. Andre undersøgelser har dog ikke vist nogen effekt på blodkolesterolniveauet ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. Fox News rapporterer, at hvidløg tilsyneladende har den virkning at sænke usunde fedtstoffer i blodet, hvilket kunne bidrage til en reduktion af det samlede kolesterol og bedre hjertesundhed.
Andre sunde virkninger af hvidløg
Hvidløg er et vanddrivende middel, som øger produktionen og frigivelsen af urin fra kroppen. Hvidløg synes at øge stofskiftet som et resultat, hvilket kan bidrage til en reduktion i kropsfedt, da kroppen behandler energi hurtigere. De nationale sundhedsinstitutter rapporterer også en lille reduktion i blodtrykket efter at have spist hvidløg og muligvis nedsat hærdning af arterierne, hvilket er en anden bidragyder til hjertesygdomme.
Hvidløg bivirkninger
Bivirkningerne ved at spise hvidløg er typisk mindre, især i forhold til de mulige sundhedsmæssige fordele. Nogle hvidløg æter rapporterer organ lugt, dårlig ånde, halsbrand og kvalme. Bivirkninger kan dog stige til farlige niveauer, hvis du tager blodfortyndende medicin, såsom Coumadin. Hvidløg er en naturlig blodfortynder, så hvidløg kan interagere med og naturligvis øge udtyndingen af blod forårsaget af medicin.
konklusioner
Hvidløg i sig selv brænder ikke fedt på samme måde som en øget metabolisme, selvom det kan bidrage til at reducere fedtindholdet i blodet. Det kan dog bidrage til andre hjerte-sunde virkninger, der kan efterligne eller forøge fedtforbrænding og øge kroppens metabolisme. Ved at muligvis sænke blodtrykket, kolesterolet og de første effekter af aterosklerose kan hvidløg bidrage til en hjertesund kost, som nedsættelse eller forbrænding af fedt kan.
