Hvis du lider af kløe og tørhed i lænden og lårene, er du ikke alene. Tinea cruris, kendt som jock kløe, er ganske almindelig. Det er en svampeinfektion forårsaget af skimmellignende svampe kaldet dermatofytter. Alle har disse små forme, der lever på dem, og disse svampe virker bedst i varme, mørke områder. Når du sveder, men ikke tørrer dig ordentligt - især i lysken - trives disse dermatofytter. Faktisk er hygiejne og hvor meget du sveder de vigtigste determinanter for, om du kan få jock kløe og hvor alvorlig det er, men at spise godt, som styrker dit immunsystem, kan hjælpe med at holde infektionen i stykker.
Boost dit immunsystem
Dermatophytes trives på menneskets hud, især i fugtige områder, så det er svært - om ikke umuligt - at udelukke dem udelukkende ved kost. En spiseplan, der styrker hudens immunsystem, kan hjælpe dig med at gøre dig mindre sårbar over for jock kløe, men det beskytter dig ikke fuldstændigt. Ved måltider skal du understrege friske grøntsager, frugter og fuldkorn, fordi de indeholder store mængder vitaminer, mineraler og phytonutrienter, som holder hele din krop, herunder din hud sund. Mager proteiner, såsom fisk og fjerkræ og sunde fedtstoffer, herunder olivenolie og nødder, afrunder en immunforstærkning plan. Det meste af din kost skal bestå af hele naturlige fødevarer med et minimalt antal kemikalier, konserveringsmidler og tilsatte sukkerarter. At få nok søvn, minimerer dit alkoholindtag og opretholder en sund vægt holder også immunforsvaret stærkt.
Specifikke næringsstoffer kan hjælpe
Selvom intet bestemt næringsstof vil helbrede eller forhindre jock kløe, kan visse næringsstoffer styrke din huds forsvarslinje. Selen, et spormineral og antioxidant, hjælper med at bekæmpe frie radikaler - som er forbindelser i miljøet, der kompromitterer dine celler - og du kan finde selen i brasiløtter, æg, kød og fisk. C-vitamin, en anden antioxidant udbredt i citrus, cantaloupe og jordbær, er et stærkt næringsstof, der hjælper med at holde din hud stærk.
Sådan Stop Jock Itch
Jock kløe er forskellig fra de gærinfektioner, som candida albicans kan forårsage, hvilket kan findes i kvindens vaginer, på huden og i slimhinderne. Du kan behandle candida gennem kost, men jock kløe - når den er indstillet - kan du ikke behandle det ved kost. I stedet skal du rengøre området regelmæssigt og tørre det helt. Brug et andet håndklæde til resten af din krop end den du bruger til din jock kløe. Antifungal produkter, herunder cremer, pulvere og sprayer, kan være effektive, og du bør fortsætte med at bruge dem så længe som det er rettet. Hvis du holder op med at bruge behandlingen i det øjeblik du bemærker en reduktion af dine symptomer, er det sandsynligvis, at jock kløften vender tilbage. Brug rent, nyt tøj - især undertøj - dagligt.
Har gode hygiejnevaner
Sammen med en sund kost kan du sørge for at reducere udbrud af jock kløe ved at tage sig af din krop efter træning og brusebad. Bruser så hurtigt som muligt efter træning eller idræt. Brug et rent håndklæde til at tørre dig selv efter badning eller svømning for at reducere fugtigheden mellem lårene og lysken. Del ikke håndklæder. Og fyre bør altid vaske deres atletiske tilhængere. Selvom det er mere almindeligt for mænd at få jock kløe, kan kvinder også få det.
