Juice detox kostvaner kan være fristende - de lover hurtigt vægttab og drikker intet, men frisk frugt og grøntsagssaft lyder som en sund måde at gøre det på. Ingen vil argumentere for værdien af frugt og grøntsager i din kost, men juice detox programmer har tvivlsom værdi. Vægttabsansøgningerne er sædvanligvis overdrevne, og selvom de ikke er, giver vægttab i den grad dig risiko for galdesten. En sundere og mere permanent metode er at indarbejde friske råvarer i en reduceret kalorieindhold og tabe sig på den langsomme, men konstante plan.
Juice Detox
Juice detox programmer varierer, men de fleste involverer forbruge intet men frisk frugt og grøntsagssaft i en periode på syv til ti dage. Programmerne varierer lige inden for denne parameter, med nogle programmer der tillader ubegrænset juiceforbrug, mens andre præcist angiver, hvor meget af hver saft der skal drikkes og hvornår de skal drikke. Mens du øger dit forbrug af friske frugter og grøntsager - selv i flydende form - er det en velsignelse for dit helbred, giver detoxdiet generelt ikke et reelt vægttab, og detoxing er i al fald unødvendigt alligevel.
Indbygget Detox
Din krop har et naturligt indbygget detox system - din lever og nyrer. Disse organer rene toksiner fra din krop, så de kan udskilles i din fæces og urin. Hvis de fungerer korrekt og intakt, gør de jobbet fint og behøver ingen hjælp. Juice detox programmer udspiller din krop, men på en anden måde - den store tilstrømning af væske har en vanddrivende effekt, og du vil urinere mere. Højfibreindholdet i frugt og grøntsager vil stimulere din tarm, og du får hyppigere tarmbevægelser. Denne kombination af væsketab og øget tarmmotilitet kan faktisk få dig til at tabe et par pund, men det vil ikke være fra fedt. Den tabte vægt er simpelthen resultatet af tabt vand og magert muskel, og du vil genvinde det meste, når du begynder at spise normalt igen.
Vægttab
Fedt tab opstår, når du forbrænder flere kalorier, end du spiser, uanset hvor disse kalorier kommer fra. Kulhydrater er din krops primære brændstofkilde, fordi de er nemme at brænde - lagret fedt er meget sværere at brænde efter behov, så det tager normalt tid at brænde det væk. Juice er næsten udelukkende kulhydrater, hvilket betyder, at din krop vil have en konstant tilstrømning af energi, og medmindre den energi er nødvendig, kan den opbevares som fedt så let som enhver anden mad. De fleste juice detox programmer er meget lavt kalorieindhold, men dem der tillader ubegrænset juice forbrug kan stadig give flere kalorier end du har brug for - nogle saft kan have 100 kalorier eller mere pr. Kop. Hvis det er alt, hvad du har lov til at have teoretisk, kan du stadig forbruge flere kalorier, end du har brug for, hvis du slukker hver sultpang med et stort glas juice.
Sikkerhed
Hvis dit juice detox program begrænser dig til et meget lavt kalorieindhold, er du i fare for lavt blodsukker, hvilket kan forårsage hovedpine, nervøsitet og træthed. I alvorlige tilfælde kan du opleve svimmelhed, hallucinationer eller anfald. Den "flushing" effekt af saften kan efterlade dig dehydreret, og den pludselige stigning i fiberforbruget kan forårsage oppustethed, gas og mavesmerter. Du er bedre til at bruge motion og en fornuftig spiseplan til at tabe sig, men rabat ikke frugterne og grøntsagerne. Spis dem hele i stedet for at juice dem, og du får den fulde fiberfordel og fylder din mave samtidig.
