Kosttilskud linfrø indeholder ingen stimulerende stoffer eller plantelægemidler og kan være nyttige til vægttab. Hørfrø er relativt lav i kalorier og giver gavnlige næringsstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer og fibre, som kan bidrage til at fremme vægttab. Du vil dog ikke tabe sig, medmindre du bruger en reduceret kalorieindhold sammen med hørfrø. Rådfør dig med en læge, før du begynder at tage en diæt eller ved at bruge kosttilskud.
Kalorier
Hørfrø kan hjælpe med vægttab, fordi det er en kalorieføde. Hver 1 spiseskefulde servering af denne mad indeholder kun 55 kalorier. Dette beløb er meget lavere end hørfrøolie giver 120 kalorier pr. 1 spiseskefulde servering. Hvis du er aktiv, kan du forbrænde kalorierne i hørfrø relativt hurtigt. En 10-minutters session af svømme omgange eller 5 minutter hoppetov ville brænde 55 kalorier.
Fedtindhold
Hørfrø er moderat rig på sund kostfedt, da den indeholder 4,3 gram i hver 1 spiseskefulde. Dette kan være gavnligt for vægttab, fordi umættet fedt forbedrer mætheden. Sund fedt fremmer også generel sundhed, fordi det hjælper din krop med at absorbere næringsstoffer og giver energi.
Omega-3 fedtsyrer
Flaxseed er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, en type fedt, der kan bidrage til at reducere inflammation og fremme hjertesundhed. Derudover kan omega-3 fedtsyrer gøre hørfrø nyttige til vægttab. Ifølge forskning offentliggjort i december 2007 udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" kan forbruget af fiskeolie bidrage til at reducere kropsfedt, hvilket kan hjælpe med vægttab. (Se Referencer 1 og 5)
Kulhydrater
Selv om kulhydrater giver din krop med energi, kan lavt kulhydrat kostvaner være effektive til vægttab. Hørfrø kan være en nyttig tilsætning til sådanne kostvaner, da den kun indeholder 3 gram kulhydrater pr. 1 spiseskefulde.
Kostfibre
Mens reduktion af kulhydratindtag kan hjælpe med vægttab, kan forbruge af visse kulhydrater, såsom fibre, forbedre din diætindsats. Kostfibre er en type kulhydrat, der hjælper med fordøjelsen og kan hjælpe med at undertrykke din appetit, hvilket gør det nyttigt for slankekure. Hver 1 spiseskefulde af hørfrø indeholder 2,8 gram kostfibre.
Protein
Hørfrø er lav i protein, da hver 1 spiseskefulde servering indeholder 1,8 gram. Selvom du måske finder en højprotein kost, der er vellykket til vægttab, er et forhøjet proteinindtag ikke afgørende for slankekure. (Se Referencer 1)
Calcium
Hørfrø er ikke særlig rig på vitaminer og mineraler, men det indeholder calcium. Calcium fremmer knogleres sundhed og kan også hjælpe med vægttab. En undersøgelse fra juni 2011-udgaven af "Klinisk Ernæring" viste, at tilskud af calcium og D-vitamin fremmer øget kalorieforbrænding og fedtforbrænding. Hørfrø indeholder ikke D-vitamin, så du må muligvis forbruge det med mælk eller en anden D-vitaminkilde for at opleve denne effekt.
