Hvis du bliver diagnosticeret som morbid overveje, skal du sætte tid til side for at passe på dit helbred. Morbid fedme er forbundet med en lang liste over alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder højt blodtryk, hjertesygdom, diabetes og endda kræft. Når du vælger dine træningsøvelser, skal du vælge effektive øvelser for at minimere stress på dine led. Altid konsultere din læge, før du forsøger at tabe sig gennem motion.
Walking the Pounds Away
Walking er en simpel form for motion, der effektivt forbrænder kalorier. Selvom du er morbid overveje og ikke har erfaring med motion, er det nemt at gå på vægttab. Uanset om du går på løbebåndet eller på et udendørs spor på dit gym, er virkningerne fra denne øvelse forholdsvis minimal for nogle andre former for motion. Hvis du er morbid overveje, har du sandsynligvis ikke udholdenhed for en lang eller hurtig tempo. Hvis dette er tilfældet, øv det om fem minutter om dagen, hvis det er muligt.
Lav effekt, høj belønning
Flere typer træningsmaskiner giver en lavt træningstræning, der er ideel til dem, der er morbidt overvægtige. Den stationære cykel- og elliptiske træner giver dig mulighed for at flytte et antal større muskelgrupper og brænde kalorier hurtigt uden væsentlig indflydelse på dine led. Igen skal du træne i korte intervaller, hvis du ikke har udholdenhed til en lang træning. Flere korte træningsprogrammer er lige så effektive som en længere træning.
Splashing til et slankere krop
Vandbaserede øvelser er ideelle til dem, der er morbidt overvægtige. Når du træner i vand, puder vandet dine led, som du forbrænder kalorier. Svømning er en effektiv træning, men hvis du endnu ikke er i stand til at udføre denne øvelse, skal du ikke vige væk fra at træne i vandet. Vand aerobic eller endda gå i den lave ende af puljen er stadig effektive måder at træne.
Stærkere muskler og mindre fedt
Styrketræning bidrager til vægttab ved at øge dit stofskifte, og øvelserne behøver ikke at være komplicerede. At være morbid overvægtige kunne begrænse din evne til at udføre mange kropsvægt øvelser, såsom crunches og squats. Brug i stedet frie vægte til grundlæggende øvelser som krøller, presser og flyver. Den ekstra muskelmasse du opretter styrker din krop, hvilket i sidste ende vil medvirke til at øge den lethed, som du kan udføre dine træningsprogrammer på.
