Energidrikke indeholder en række forskellige ingredienser, men det er koffein i de drikkevarer, der giver dig energi. Mens der er rapporter om, at koffein kan øge dit stofskifte, er det måske ikke nok at gøre en forskel. De eneste måder at virkelig øge dit stofskifte er gennem aktivitet og motion.
Hvad er der i energidrikke
Energidrikke markedsføres som drikkevarer, der ikke kun øger energi, men også forbedrer koncentrationen, årvågenhed og fysisk ydeevne. Ud over koffein kan energidrikke også indeholde vitaminer, mineraler, aminosyrer og naturlægemidler. Mens koffein er blevet godt undersøgt, er der ikke meget kendt om virkningerne af de andre ingredienser i disse drikkevarer på dit helbred eller i din vægt.
Koffein og metabolisme
Mængden af koffein i energidrikke varierer afhængigt af mærke og størrelse, der spænder fra 6 til 242 milligram, ifølge en 2013 artikel i nutidens diætist. Obesity Action Coalition rapporterer, at koffein kan øge din krops kalorieforbrændingsevne ved at øge termogenese eller varmeproduktion. Stigningen er så minimal, at det dog ikke kan betyde meget vægttab, koalitionsnotaterne.
Energidrik Kalorier
Mens energidrikke nogle gange fremmes som vægttab, konstaterer nutidens diætist, at disse drikkevarer på grund af deres kalorieindhold og sukkerindhold er mere tilbøjelige til at forårsage vægtøgning i stedet for tab. Faktisk konstaterede en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, at energidrikke øgede carbforbrændingen, men nedsatte fedtforbrændingen og kan endda forårsage en stigning i fedtproduktionen. Det er vigtigt at bemærke, at dette var en lille, kortfristet undersøgelse, og mere forskning er nødvendig for at bestemme virkningerne energidrikke har på vægt og metabolisme.
Øget metabolisme
Hvis du forsøger at øge dit stofskifte for at fremme vægttab, skal du være mere aktiv. Mens træning hjælper dig med at forbrænde kalorier under aktiviteten, hvis du vil have din krop til at forbrænde flere kalorier mens du er i ro, skal du være mere fysisk egnet. Det betyder at engagere sig i regelmæssige aerobe og muskelbyggende aktiviteter for at forbedre overordnet fitness. Kontakt din læge, inden du starter et træningsprogram.
