Aminosyrer er byggestenene af protein og findes i mange fødekilder. Nogle aminosyrer kan laves af din krop, men andre, der er kendt som "essentielle aminosyrer", skal opnås gennem mad eller kosttilskud. Selvom aminosyretilsætninger ofte er forbundet med atleter, kan tilskud supplere nogen. Dette skyldes, at aminosyrer producerer enzymer og også er involveret i humør, koncentration, søvn og en række andre fysiologiske fænomener. Mens aminosyrer kan have fordele, bør du konsultere en læge, inden du bruger kosttilskud.
Abdominal fedt tab
Selvom de fleste fedt tabs supplerer indeholder høje niveauer af stimulanter og andre ingredienser, der hævder at øge dit stofskifte, aminosyre kosttilskud kan støtte fedt tab. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "overgangsalderen" i 2007, bidrog tilskuddet af et soyaminosyretilskud i 3 måneder til at bekæmpe væksten af abdominal fedt hos postmenopausale kvinder. brug af et aminosyretilskud i forbindelse med en kost med nedsat kalorieindhold kan tilbyde overlegen fedt tab i forhold til slankekure alene.
Retention af muskelmasse
Aminosyrer og proteiner er kendt for at hjælpe i muskelopbygningsprocessen, når de anvendes i forbindelse med modstandsdygtighed, men forskning tyder på, at aminosyrer også kan gavne muskler, der ikke trænes. En undersøgelse udført ved University of São Paulo og offentliggjort i juni 2010 udgaven af tidsskriftet "Muscle & Nerve" viste, at tilskud af aminosyre leucin hos rotter hjalp til med at forhindre muskelforstyrrelser i muskler, der med vilje blev immobiliseret. Forskerne forklarer, at leucin reducerede udtrykket af gener, der nedbryder musklerne i perioder med inaktivitet.
Forbedret træningsevne
Aminosyrer hjælper med muskelopbygning og hjælper omvendt muskelforstyrrelse, som kan hjælpe med at opbygge muskelmasse. Træningsforskning tyder på, at disse tendenser også kan bidrage til at øge træningsevnen i udholdenhedssport. En undersøgelse, udført af Saga Nutraceuticals Research Institute og offentliggjort i februar 2009-udgaven af "Journal of Nutrition Science and Vitaminology", viste, at VO2max, et mål for effektiv iltforbrug, var højere, når der blev anvendt en forgrenet aminosyretilskud sammenlignet med til en placebo. Forskerne konkluderede, at brugen af et isoleucin, valin og leucin supplement "kan være effektivt for at øge udholdenhedens træningskapacitet."
Advarsel
Mens aminosyretilskud kan øge dit proteinindtag, bør du ikke tage dem uden først at konsultere din læge. Protein øger arbejdsbyrden på dine nyrer, fordi metaboliserende protein skaber giftige biprodukter, at dine nyrer skal skylle ud af din krop, og at forbruge for meget protein kan påvirke nyrefunktionen negativt. Hvis du lider af fødevareallergier, kan nogle aminosyretilskud forårsage uønskede reaktioner - for eksempel kan valle- og kaseinproteiner udløse mejeriallergier, mens soja-aminosyretilskud ikke er egnet til personer med sojaallergi. En sundhedspersonale kan anbefale et aminosyretilskud, der næppe vil forårsage uønskede reaktioner, samt anbefale en passende dosis.
