Alle har brug for tilstrækkelige mængder calcium for at opretholde sunde tænder og knogler. Udover dette har du også brug for dette mineral for en ordentlig muskelkontraktion, der sikrer normal enzymfunktion og blodkoagulering og opretholder en regelmæssig puls. Hvis din krop ikke absorberer og opbevarer nok calcium, kan du opleve anfald, spasmer, muskelsmerter og vejrtrækningsbesvær. Der er flere mulige årsager til utilstrækkelig calciumabsorption, såsom de fødevarer, du spiser, interaktioner med medicin, visse sygdomme og vitamin D-mangel.
Interaktioner med medicin
Nogle receptpligtige medicin kan hæmme mængden af calcium, din krop absorberer, rapporter fra University of Maryland Medical Center. Disse omfatter galdesyresekvestranter såsom colestipol, cholestyramin og colesevelam, som sænker dit kolesterol, men kan også øge mængden af calcium udskilt via urin.
Langvarig brug af kortikosteroider kan føre til lavt calcium og kan afhjælpes ved hjælp af calciumtilskud. Anti-beslaglægemidler såsom phenobarbital, phenytoin og primidon kan også nedsætte calciumniveauet. For at modvirke dette anbefaler nogle læger D-vitamintilskud. Nogle diuretika påvirker også påvirkningen af calcium: thiaziddiuretika hæver serumkalcium, mens sløjfe diuretika har den modsatte virkning.
D-vitamin mangel
Du kan ikke absorbere og behandle calcium effektivt uden nok D-vitamin, bemærker Linus Pauling Institute. Nogle fødevarer indeholder D-vitamin, såsom fisk, æg, beriget mælk og torskeleverolie. Din krop fremstiller det også, når din hud udsættes for ultraviolette stråler fra sollys. Voksne har brug for mellem 400 og 600 IE af D-vitamin, mens børn skal have 200 IE. En vitamin D-mangel kan skyldes, at du ikke får nok sollys, opretholder en streng vegansk eller vegetarisk kost eller ikke drikker nok mælk. Uden dette kritiske næringsstof reduceres din kalciumabsorption drastisk.
sygdomme
Visse typer af sygdomme kan forstyrre calciumabsorption og føre til lave calciumniveauer, Merck Manual Home Edition noter. Nyresygdomme er blandt de mest almindelige årsager. Disse betingelser stopper dine nyrer fra at omdanne vitamin D-2 til aktiv form, vitamin D-3 eller cholecalciferol, der er nødvendig for at behandle calcium. Dette forhindrer den normale absorption af calcium i dine knogler og forårsager calciumtab gennem urinen. Pankreatitis, cøliaki og inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns sygdom og ulcerøs colitis kan også forhindre korrekt absorption af calcium fra din mad.
Fytinsyre og oxalsyre
Nogle typer fødevarer er høje i fytinsyre eller oxalsyre, to kemikalier, der binder til calcium og forhindrer, at den absorberes effektivt, forklarer Office of Dietary Supplements. Oxalsyre findes primært i grøntsager som bøffer, persille, collard greener, radiser, spinat, søde kartofler, selleri, rødbeder og rabarber. Phytinsyre forekommer derimod naturligt i bælgfrugter, såsom sojabønner, ærter, linser og fuldkornsprodukter som hvedeklid. I hvilket omfang disse to kemikalier reducerer calciumabsorptionen er variabel; De kan dog have en større negativ effekt, når disse fødevarer forbruges samtidig med mælk.
