Circuit træning er praksis for at få en fuldskala træning ved at gøre forskellige øvelser i rækkefølge. I et gruppe fitness miljø, som en gymnasium i gymnasiet eller sportspraksis, vil forskellige atleter være på forskellige stationer i cyklen. Mens grunduddannelsen i kredsløbstræning forbliver den samme uanset alder, gør oplysningerne om håndtering af mellemskolebørn noget bedre end andre.
Vælg passende øvelser
Kredsløbstræning kan anvendes til enhver form for træning, fra kardio til strækning til kraftløftning, men personlig træner og børnefitness instruktør Ben Cohn siger, at en ungers umodne skeletstruktur gør tunge vægtløftningsøvelser upassende for børn, der alder. Kardio- og fleksibilitetsøvelser er altid passende, men kropsvægt øvelser er det bedste valg når det gælder styrketræning.
Vær opmærksom på selvbevidsthed
Mellemskoleårene er ofte det tidspunkt, hvor de fleste børn er mest uvældigt selvbevidste. Nogle kan endda nægte at deltage, fordi de frygter, at de kan genere sig ved at gøre en enkelt station forkert. Bekæmp dette problem på to måder: Indsæt nok pladser, så eleverne er alene på egen træning. Dette fjerner målgruppen unge er ofte bange for. Måske mere vigtigt, demonstrere hvordan man gør hver øvelse, før man starter kredsløbet. At holde dit kredsløb konsekvent fra session til session kan også hjælpe eleverne til at føle sig selvsikre i deres evner.
Hold det sjovt
Det kan være svært at motivere mellemskoleelever, især hvis du vil have dem til at gøre noget svært eller potentielt pinligt. Konkurrence og betingelser er din bedste ven i denne afdeling. En høj-energi atmosfære, herunder populær dansemusik, kan holde eleverne mere energiske og fokuserede. Når det kommer til konkurrence, kan eleven vs elevkonkurrencen faktisk være kontraproduktiv, men det er godt at konkurrere mod uret eller personoplysninger, der passer til denne aldersgruppe.
Vær opmærksom på dem
Det er ingen hemmelighed, mange mellemskolere har korte opmærksomhedsforløb. Dette er et træk, der gør kredsløbstræning ideel til mellemskolerne. En halv times kørsel kan muligvis ikke fungere, men tre minutter på hver af 10 øvelser vil bryde op for handlingen og holde dine børn engageret. Du behøver ikke engang at komme op med 10 øvelser: Du kan gentage cykler, så længe du har forskellige opgaver inden for hver enkelt.
