Forskning viser, at vi har mange typer bakterier i vores kroppe, både gode og dårlige. Probiotika er sunde bakterier i vores tarme, der, når de indtages, fremmer positive virkninger på værten. Bifidobakterier og lactobaciller er probiotika, der hæmmer væksten af mange sygdomsfremkaldende bakterier og hjælper med at forhindre flere sygdomme.
Fordele ved protiotika
Probiotika kan, når de tages i rimelige mængder, have mange gavnlige virkninger på kroppen, såsom forbedring af laktosfordøjelsen og behandling af diarré, samt forebyggelse af gastroenteritis og intestinale infektioner. Nylige undersøgelser har vist, at erstatning af mælk med yoghurt, der indeholder probiotika, muliggør bedre fordøjelse og nedsætter diarré og andre symptomer på intolerance hos personer med laktoseintolerans. Andre kontrollerede undersøgelser på rotter har vist, at administrationen af probiotika reducerer risikoen for antibiotisk associeret diarré.
Mild Symptomer på For mange Probiotika
Probiotika har tydeligvis mange gavnlige virkninger på kroppen; Det er dog muligt at få for meget af en god ting. At kende bivirkningerne af probiotika kan hjælpe dig med at øge din bevidsthed om, hvad du skal se efter i et probiotisk kosttilskud. Gas og oppustethed er to af de mest almindelige bivirkninger ved at indtage for mange probiotika.
Følsomme populationer
Personer med underliggende sundhedsproblemer bør konsultere en læge, inden de tager probiotika. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine er sikkerheden af probiotika ikke blevet grundigt undersøgt, og der er brug for mere information om, hvordan de er sikre for børn, ældre og mennesker med kompromitterede immunsystemer. Når det tages i korrekte mængder, kan probiotika øge immunforsvaret; Men i overskud kan de overstimulere immunsystemet og forårsage problemer med metabolisme.
Hvor mange probiotika skal du tage
Når du først begynder at tage probiotika, kan du opleve symptomer som gas, oppustethed, hovedpine eller hududslæt. Generelt vil disse symptomer reducere med tiden. For at gøre det muligt for din krop at vænne sig til gærede fødevarer og drikkevarer, bør du starte med en lille mængde dyrkede grøntsager som en halv kop eller ikke mere end 2 ounce probiotisk væske om dagen. Da din krop begynder at vænne sig til probiotika, kan du tilføje en halv portion gærede grøntsager eller en ekstra 2 ounce probiotisk væske om dagen.
