At beslutte, hvilke typer snacks der skal medtages i dit barns frokostpose, kan være en vanskelig beslutning. Mange børn beder om cookies og chips, men disse snacks giver ikke tilstrækkelig ernæring til voksende børn. Undervisning af et barn sundt snacking vaner nu kan hjælpe med at sætte ham op for en levetid for sund spisning. Der er mange sunde muligheder for en skole-dags snack.
Grøntsager og frugter
Pakning af grøntsager og frugter i dit barns frokost giver hende mange vigtige vitaminer, mineraler, fytokemikalier og fibre. Disse næringsstoffer er vigtige for immunsystemet og gastrointestinal sundhed. Grøntsager og frugter er lavt i kalorier, fedt og natrium, hvilket gør dem til et sundt snack valg.
Fedtfattig mejeri og ost
Mælkeprodukter med lavt fedtindhold, såsom yoghurt og fedtfattig ost, såsom strengost, er sunde tilsætninger til enhver frokost. Disse snacks giver dit barn calcium, hvilket er vigtigt under ungdomsåren for udvikling af stærke knogler og tænder. Skiveskåret ost kan serveres med flerkornede kiks til ekstra protein, B-vitaminer og fibre.
Nødder og trail mix
Nødder og trail mix er en sund snack mulighed. Nødder og frø giver antioxidant vitaminer og sunde enumættede fedtstoffer. Tørrede frugter, såsom rosiner, tranebær og kirsebær, kan tilsættes til enhver nødderblanding for at øge dens vitaminindhold. Forældre bør være forsigtige med at sende børn i skole med nødder på grund af det stigende antal børn med nødmolekyler, der kan blive påvirket.
Hele Korn Snacks
Hele-korn snacks giver skolebørn med protein, fiber og B-vitaminer. Sunde fuldkornsmad snacks omfatter ris kager, krakkere, popcorn, granola barer og fuldkorn pretzels og bagt tortilla chips. Kontroller ingredienslisten for at undgå produkter, der indeholder kunstige ingredienser eller konserveringsmidler.
