Kaffe er en drink, der brygges fra ristede frø fra Coffea Arabica-planten. Det indeholder koffein-en forbindelse med stimulerende egenskaber. Som andre stimulerende stoffer kan koffein i kaffe føre til afhængighed og tilbagetrækning, når de konsumeres regelmæssigt. At anerkende bivirkningerne ved at opgive kaffe kan hjælpe med at identificere og behandle symptomer, som de opstår.
Hovedpine
Hovedpine er blandt de mest almindelige bivirkninger ved at opgive kaffe. Koffein er en vasokonstrictor eller et stof, der får blodkarrene til at krympe. Afslutning af koffein efter langvarig brug udløser en ekspansion af blodkar i hjernen, hvilket fører til hovedpine og andre symptomer. En undersøgelse af Stacey Sigmon og kollegaer, der blev omtalt i februar 2, 2009-spørgsmålet om farmakologi, siger, at øget blodgennemstrømning til hjernen i høj grad er ansvarlig for hovedpine smerter hos mennesker, der går i gang med koffeinudtagning.
Analgetika som acetaminophen og ibuprofen kan være nyttige til behandling af hovedpine i forbindelse med koffeinudtagning. Undgå lyse lys, høje lyde og andre sensoriske stimuli kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af hovedpine.
Træthed
Træthed og døsighed er mulige symptomer på kaffeudtag. Fordi koffein ofte bruges til at øge energien, kan det resultere i rebound træthed hos nogle mennesker. Som med hovedpine er ændringer i blodgennemstrømning til hjernen en nøglefaktor i dette fænomen.
Afslappende aktiviteter og ekstra bed resten kan være til gavn for at reducere træthed under koffein tilbagetrækning. At drikke mindst 8 otte ounce glas vand hver dag sikrer forebyggelse af dehydrering, hvilket også kan forværre udmattelsen.
Irritabilitet
Svage humørsvingninger og irritabilitet kan opstå, når du giver op kaffe. Irritabilitet og lavt humør kan udløses af cirkulationsændringer i hjernen og bliver ofte værre ved andre tilbagetrækningssymptomer som hovedpine og træthed.
At observere grundlæggende sunde levesteder som at spise en afbalanceret kost, få tilstrækkelig søvn og træne regelmæssigt, kan bidrage til at fremme et positivt humør under koffeinudtag.
Kaffe cravings
Koffein cravings er et generende symptom, der kan forstyrre en persons evne til at give op med kaffe med succes. Negative symptomer som træthed og irritabilitet kan køre kaffedrikkeren for at genoptage vanen. Gradvist reducere dit daglige indtag af kaffe og koffeinholdige drikkevarer kan hjælpe med at lette trang og andre abstinenssymptomer.
Forringet kognition
Ud over dets virkninger på humør, kan koffeinudtagning påvirke kognitive funktioner i nogle mennesker negativt. Ifølge National Institutes of Health kan koffeinudtrængning forringe tankeprocesser, samtidig med at man reducerer subjektive følelser af klarhed og opmærksomhed.
Yderligere søvn og afslapning kan hjælpe med at lette nedsat kognition forårsaget af koffeinudtagning. I forbindelse med træthed kan nedsat kognitiv funktion forstyrre evnen til at køre. Ekstra forsigtighed er berettiget, når der udføres potentielt farlige aktiviteter.
