Små hænder kan gøre det vanskeligt at greb og palme en basketball, især hvis læderet er slidt ned, og spillere med små hænder måske vil tabe kontrol over bolden mere, mens de dribler eller går forbi. Selvom du kan hoppe højt nok, kan små hænder holde dig i at dunke bolden. Af alle disse grunde og mere er det vigtigt at være i stand til at greb basketballen for spillere med små hænder.
Trin 1
Hold basketballen ved hjælp af den rigtige teknik. Åbn din hånd så bredt som muligt, og placér dine mellem- og ringfingre på en af basketballens sømme. Du kan placere din hånd, så din tommelfinger også ligger på en af sømme, da det sorte gummi i sømme ofte er lidt klæbende og kan hjælpe dig med at holde fast på bolden. Brug din anden hånd til at trykke bolden i håndtaget. Lige deflate bolden om nødvendigt for at få din hånd muskler akklimatiseret til at gribe en basketball.
Trin 2
Brug vægte til at forbedre din grebstyrke. Spillefangst med en 4- til 6-pund medicin bold kan hjælpe med at opbygge grebsstyrke, som kan vægtløftning øvelser som dødløft. Spillere med store hænder kan muligvis greb en basketball bare på grund af deres håndstørrelse, men spillere med mindre hænder skal tage en aktiv tilgang til at styrke deres greb.
Trin 3
Byg mere grebstyrke ved hjælp af en ris spand. Fyld en stor spand med ris og smæk dine arme underarm dybt ind i risen, og tryk derefter risen med dine hænder. Dette vil hjælpe med at arbejde med alle sener og ledbånd i dine hænder, hvilket er nødvendigt for at gribe en basketball med små hænder. At have stærke hænder kan hjælpe dig med at overvinde manglen på størrelse, når du griber en basketball.
Ting du skal bruge
- Vægte
- Spand
- Ris
Tips
- Når man klapper bolden, hjælper det sig med at lægge dine mellem- og ringfingre på basketballens sømme.
Advarsler
- Palming bolden er afhængig af fingerstyrke. Undgå træning med håndgreb, fordi de fokuserer mere på grebstyrke og ikke arbejder effektivt på dine fingre.
