Du reducerede sandsynligvis din koffeinindtagelse, mens du var gravid, men du kan spørge dig selv, om du skal fortsætte denne vane, så længe du plejer dit barn. Mens du måske ikke behøver at begrænse din koffeinindtagelse så meget som, når du var gravid, skal du se, hvor meget du spiser. Koffein kan have negative virkninger på din sygepleje lille, og ved at vide, hvad de er, kan du hjælpe dig med at afgøre, om dette stof fortjener et sted i din ammende diæt.
Amning diæt
Når du plejer din baby, får hun alle de vitaminer og mineraler, hun har brug for fra din modermælk. Hvis du vælger at spise en bred vifte af frugter, grøntsager, korn, kød og mejeriprodukter, leverer du din lille med præcis, hvad hun har brug for, og du støtter også sund produktion af din mælk. De drikkevarer du vælger bør også være nærende. Drik rigeligt med vand for at holde dig selv hydreret og producere tilstrækkelige mængder af modermælk. Koffeinholdige drikkevarer kan have et lille sted i din kost, så længe din baby ikke synes at være følsom over for dem.
effekter
Store doser koffein kan påvirke dit helbred ved at forårsage søvnløshed, nervøs nerver og irritabilitet. Disse virkninger kan også påvirke dit ammende barn, især hvis du drikker store mængder koffein. Fem kopper kaffe eller mindre om dagen synes at have ringe eller ingen effekt på ammende spædbørn over 3 uger. Dette gælder for fuldtidsbørn. Forebyggende spædbørn kan være mere følsomme over for mindre mængder koffein. Når du spiser mere end dette, kan din baby have svært ved at sove og kan også være mere irritabel og svært at lindre.
Kilder
En kop hjemmebrygget kaffe indeholder mellem 95 og 200 milligram koffein, og restaurantblandinger har mellem 50 og 200 milligram. Sort te indeholder mellem 40 og 120 milligram koffein. Iced te indeholder mindre koffein end brygget te. Den gennemsnitlige sodavand indeholder mellem 30 og 45 milligram koffein, men energidrikke kan have så meget som 500 milligram pr. Portion. Chokolade og visse mærker af tyggegummi indeholder også små doser koffein.
anbefalinger
Hold dit daglige koffeinindtag på 300 milligram eller mindre hver dag for at forhindre de negative virkninger stoffet kan have på din lille. Opt for koffeinfri kaffe og te, hvis du nyder smagen af disse drikkevarer for meget for at give dem op. Soda bør kun have lejlighedsvis plads i din ammende diæt, men når du splurge, skal du vælge klare eller citron-lime versioner, fordi de fleste af dem er koffeinfrie.
