I begyndelsen af 90'erne strippede Mark Wahlberg ned til hans skivvies for Calvin Klein og viste en af de mest imponerende seks-pakker, der nogensinde blev vidne til menneskeheden. Kvinder swooned og mænd flok til gymnastiksalen. De sort-hvide annoncer er stadig ikoniske!
Årtier senere lever manden, der formelt er kendt som Marky Mark, stadig med spænding. Ved 46 år har han stadig de fantastiske abs og dræberbiceps. Men nu er han også ved at tabe det meste af sit kropsfedt.
Som forberedelse til sin næste Peter Berg-regisserede thriller, "Mile 22," Wahlberg drastisk omdanner sin krop. "Jeg har været fed i alle Peters film," fortalte han mænds sundhed. "For denne skal jeg være ned til 6 procent kropsfedt."
For at give dig en ide om, hvor sindssyg det er, er den gennemsnitlige kropsfedtinterval for mænd mellem 18 og 24 procent, og de, der betragtes som "fit", har kropsfedtprocenter, der falder mellem 14 og 17. Og da Wahlberg færdigfiltrerede sin sidste film , han faldt i denne kategori med 16 procent kropsfedt (ifølge hans træner, Brian Nguyen, som han afslørede i en Instagram-video).
Det er primært atleter, der har kropsfedtprocenter mellem 6 og 13 procent. Enhver lavere end det, og du knuser med din krops vigtige fedt (ca. 2 til 5 procent for mænd) - den minimale mængde fedt, der er nødvendigt for at dække og beskytte dine vitale organer og holde din krop udført hverdagens funktioner.
At sige Wahlberg har en massiv virksomhed foran ham er en underdrivelse. Han er ikke mere 20-noget mere, så skuespilleren er nødt til at ændre sin fitness regime, endda opgive en af hans yndlings fysiske aktiviteter. "Jeg spiller ikke mere basketball fordi jeg ikke vil rulle en ankel og savne en film eller skrue op på mit golfspil," sagde han.
Wahlbergs arbejdsmoral når det kommer til fitness er dødelig. Han har timer før solen går ind i en træning, inden han rammer linkene. "Hvis jeg vågner kl. 3.30, kan jeg gå til golfbanen klokken 6:30, blive færdig kl. 8.30, og så være hjemme og derefter gøre resten af mine ting: arbejde med en fysioterapeut, få behandling, ramte cryokammeret, "fortalte han bladet.
Så hvad laver han præcist for at skære fedtet? Til at begynde med arbejder han regelmæssigt ud med en af de hotteste fitnessmaskiner på markedet - VersaClimber. Du ved, det tynde, selvdrevne vertikale klatretårn, som celebrity træner Jason Walsh genopstod fra 1980'erne. Ud over at hoppe på den to gange om dagen, stoler han også på old-school-metoden for hoppetov.
Men det er ikke alt. For at nå sit mål, spiser han også rent og skærer ud sprit. "Jeg har været ude af vinen i 15 dage," afslørede han for mænds sundhed. En standard fem ounce hældning indeholder trods alt 123 kalorier (og du ved, at du har mere end et glas), som pakker et slag, hvis du forsøger at løsne din krop af stort set alle dets uønskede fedtstoffer.
I grund og grund, hvis du vil være egnet som Mark Wahlberg, skal du sørge for, at det er dit heltidsjob - og at du har en ernæringsekspert og personlig kok på din lønningsliste.
Nysgerrig hvordan andre celebs passer?
Hvad synes du?
Er du imponeret over Wahlbergs hengivenhed til fitness? Hvad er den laveste kropsfedtprocent, du nogensinde har nådd? Har du nogensinde prøvet VersaClimber? Del dine tanker og oplevelser i kommentarerne nedenfor!
