Når det kommer til at få en god træning, ser folk efter to ting: mest bang for deres buck og den mest underholdende. Mens førstnævnte kan estimeres ved kalorieforbrænding og intensitet, er sidstnævnte meget subjektiv. Nogle mennesker nyder at sætte på deres hovedtelefoner og komme ind i deres egen spor på løbebåndet, mens andre ønsker at være i en gruppe og rille til de pumpende latinske beats i en Zumba-klasse. Begge er levedygtige måder at få en god kardiovaskulær træning på, men ud over at de er omtrent ens som æbler og appelsiner.
Fitness niveau
Folk med de fleste fitnessniveauer kan bruge en tredemølle. Du kan gå, jogge, løbe og sprint på en tredemølle, du kan justere hældningen, og du kan træne i en kort eller lang periode afhængigt af dit mål. Hvor som helst du er fitness-vis, har en tredemølle noget at tilbyde dig.
Zumba klasser kan eller ikke være egnet til folk på alle fitness niveauer. Alle kan følge med en indgangsniveau med et langsommere tempo og begrænset fodarbejde, men mere avancerede klasser kan være for meget for begyndere. Klasser er typisk en time i længden, hvilket kan være meget for nogen, der lige starter.
Både trædemølle træning og de fleste Zumba klasser involverer effekt. Løb og sprint på en tredemølle vil lægge mere stress på dine led, og nogle af bevægelserne i Zumba indebærer at hoppe eller stampe, hvilket kan have lige stor indflydelse. At gå på en tredemølle er temmelig lav indflydelse, så hvis du har fælles problemer, kan det være mere passende for dig. Zumba-bevægelser kan undertiden ændres for at være mindre effektive.
Bred vifte
Variety i din træningsrutine holder tingene interessante. For mange mennesker gør det samme dag og dag ud en opskrift på udbrændthed. Der er ikke meget variation på en løbebånd. Sikker på, du kan justere dit tempo og hælde, du kan lave intervaller eller hill repeats, men du er stadig på løbebåndet inde i dine gymnas fire vægge.
Alligevel nyder nogle mennesker det. De vil bare sætte på deres musik eller se deres shows, mens de brænder nogle kalorier og stress. Det er rent subjektivt.
Men for sort kan Zumba virkelig ikke være beat. Hvis du bor i en storby, kan du finde alle slags Zumba-klasser, fra den oprindelige Zumba til Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step og meget mere. Hver af disse sorter giver forskellige fordele, og alle brænder forskellige mængder kalorier pr. Session.
tilgængelighed
De fleste fitnesscentre har mindst en tredive træning til medlemmernes brug. Under dit gyms travle timer om morgenen og aftenen må du måske vente med at komme på en løbebånd, hvilket kan være en besvær. Løbebånd er også tilgængelige for hjemmet gym. Nogle modeller er overkommelige, mens andre er ekstravagante, afhængigt af maskinens mærke og funktioner.
Zumba klasser er normalt lavet i et gym eller studio indstilling. Afhængigt af hvor du bor, har du måske eller ikke adgang til Zumba-klasser, eller i det mindste ikke mange. I større byer er tilbudene flere talrige, men du skal stadig finde en klasse, der passer til din tidsplan, tilmelde dig klassen og komme til klassen til tiden. Du kan også gøre Zumba hjemme ved hjælp af et dvd- eller videospilssystem, hvilket kan gøre det mere bekvemt.
Kalorier brændt
Kalorieforbrænding er meget variabel og afhænger af mange faktorer, herunder dit fitnessniveau, vægt og lige genetik. Estimater for brændte kalorier går fra 240 til 444 pr. Time afhængigt af din vægt, ifølge Harvard Health Publications. Running brænder flere kalorier, fra 480 i et langsommere tempo til over 800 ved et hurtigt klippe. At gøre sprintintervaller kan brænde endnu mere.
Zumba er også en god kalorieforbrænder for så vidt som aerobic klasser går. I en undersøgelse af det amerikanske råd om motion udbrød sunde kvinder mellem 18 og 22 år i gennemsnit 9,5 kalorier pr. Minut, der gjorde Zumba. Ifølge forskere er Zumba en bedre kaloriebrænder end andre aerobic klasser, herunder træ aerobic og cardio kickboxing.
I sidste ende afhænger hvor mange kalorier du brænder på en tredemølle eller i en Zumba-klasse, afhængigt af hvor hårdt du arbejder. Jo mere indsats du lægger i, desto flere kalorier vil du kysse farvel.
