Under graviditeten kan smertefuld gas skyldes trykket af den ekspanderende livmoder på din mave og af nedsat fordøjelsessystem. Du bør dog være i stand til at mindske forekomsten af forebyggende foranstaltninger som små måltider, opretstående krop og drikke rigeligt med vand.
Gas
Da din livmoder udvides for at imødekomme din voksende baby, bliver din mave presset for plads, forklarer Dr. Miriam Stoppard i sin bog "Conception, Graviditet og Fødsel." Samtidig bliver din fordøjelse langsommere som følge af graviditetens afslappende virkning hormoner, der nogle gange fører til forstoppelse. Disse faktorer kan give anledning til smertefuld gas.
Kost
Du er mindre tilbøjelige til at opleve gas, hvis du undgår at mætte din mave, så spis lidt og ofte. Dr. Philippa Kaye i sin bog "Graviditet Uge for Uge" anbefaler fem til seks små måltider om dagen. For at hjælpe din fordøjelse, skal du have masser af fiber i din kost i form af fuldkornsbrød, korn indeholdende hvedemel og frugt. Undgå fede eller krydrede fødevarer, der kan sidde på maven. Dr. Kaye anbefaler også, at du holder op med dine væsker ved at drikke ca. 2 liter vand om dagen - dette vil hjælpe med at forhindre tørre afføring, som er svære at passere.
Positur
Dr. Stoppard foreslår at sidde med en oprejst, langstrakt ryg. Dette vil udvide brystet hulrum og gøre din mave føler mindre overfyldt. Undgå slashing eller slumping frem over din bump, da dette måske udløser et gasangreb. Sid på en liggestolet stol, der vil give støtte i stedet for en sofa, der vil sluge dig. Hvis du lider af gas om natten, skal du ikke spise noget i en time eller deromkring før sengetid, og tilslut dig derefter med puder.
Hjælpemidler til fordøjelse
Jo lettere din fordøjelse fungerer, desto mindre sandsynligt er du at opleve gas. Dr. Stoppard bemærker, at der sidder meget oprejst eller endog stående, når man spiser kan være nyttigt, fordi tyngdekraften trækker maden gennem dit fordøjelsessystem. En kort blid tur en halv time efter at have spist eller under et gasangreb kan også hjælpe. Gingerte synes også at have en mavesænkende virkning på nogle gravide kvinder, selvom University of Maryland Medical Center påpeger, at beviset for dets fordele er ubetinget.
