Hvis du har haft en pacemaker implanteret, kan du være tøvende eller forsigtig med at genoptage en øvelsesrutine. Du kan være bekymret over pacemakerns evne til at opnå eller opretholde en accelereret puls, dine begrænsninger med hensyn til styrke eller pacemakerens holdbarhed. I de fleste tilfælde kan du fortsætte med at udøve efter at have genoprettet fra pacemaker implantation. Ifølge Cardiac Athletes.org afhænger meget af den hjertesygdom, der krævede din pacemaker, hvilken type pacemaker, der blev implanteret, og din overordnede hjertehistorie. Du bør tale med din læge om de bedste øvelser til dine sundhedsbehov.
Indledende træning
Ifølge arrhythmia.org bør du starte langsomt på din træningsrutine efter din pacemakerimplantation. Walking er en glimrende måde at forbrænde kalorier og øge hjertefrekvensen moderat. Især i begyndelsen skal du starte med motion, der er lav til moderat intensitet, rapporterer Cardiac Athletes.org. Du bør også have et EKG før du starter din øvelsesrutine for at bestemme din tolerance for motion. I de første seks uger bør du undgå løft eller vægtbærende med armen på den side, din pacemaker er implanteret.
Regelmæssig motion
Til sidst bør du være i stand til at gøre de fleste former for motion med din pacemaker, rapporterer Cardiac Athletes.org. Du vil kunne programmere en passende og sikker hjertefrekvens til en kardiovaskulær træning i din pacemaker. Din læge vil diskutere, hvordan du ankommer til en passende sats for dig. Den højeste indstilling for træningspuls er 80 procent af maksimal kapacitet. Moderat motion kræver normalt 60 procent af maksimal kapacitet, Cardiac Athlete.org rapporter. Du bør forlænge "opvarmning" og "afkøling" perioder for at vare mellem 10 og 15 minutter.
Øvelser at undgå
Selv om der ikke er mange begrænsninger på motion efter en pacemaker, er der nogle, især i de første måneder efter implantation. Ifølge Arrythmia.org bør du undgå øvelser som golf, svømning, tennis eller andre øvelser, der involverer et bredt udvalg af bevægelser i skuldrene i løbet af de første seks uger efter operationen. Du bør også undgå tung løft i løbet af denne tid. Ifølge Cardiac Athletes.org er kontakt sport ikke egnet til en person med pacemaker, da disse sportsgrene kan beskadige din pacemaker. Du bør også være opmærksom, selv efter seks uger, når du laver øvelser, der kræver skulderbevægelse, da det kan få dig til at knuse pacemakertråden mellem din første ribbe og kravebenet.
