Voksne flydende enheder, mens du lærer at svømme

Send

Svømning er en sjov aktivitet, som kan bidrage til at styrke hele din krop, men hvis du er en voksen, der bare lærer at svømme, kan du føle dig nervøs ved tanken om at gå under eller måske endda ind i vandet. Der findes mange flotationsanordninger, som kan hjælpe dig med at flyde og være behagelige i vandet, mens du lærer de forskellige slagtilfælde. Træk bøjer, som giver dine ben mulighed for at flyde, og kickboards, der holder din overkrop, er effektive til at reducere angst, mens du lærer at svømme.

kickboard

Trin 1

Stå i poolen i enden af din bane med ryggen mod væggen. Placer sparkbrættet oven på vandet lige foran dig. Spidsbrættet skal let flyde i vandet.

Trin 2

Placer dine hænder om halvvejs op og på hver side af kickboardet. Bøje dine knæ og bring dine fødder til væggen for at skubbe af for at svømme dit skød.

Trin 3

Hold hovedet forhøjet over vandet, mens du bruger kickboard. Din krop skal være parallel med poolens bund, med kickboard lidt foran dig. Ikke hvil din overkrop på kickboardet.

Trin 4

Kick flutter kick som du svømmer ned ad banen. Hold dine gluter, kerne og øvre ben forlovet, tæer og knæ er lidt bøjede og spar bare underbenet, fra knæet ned.

Træk Buoy

Trin 1

Kom ind i poolen og placer trækbuen mellem dine lår. Jo højere op på dine lår du placerer trækbøjen, desto mere vil det hjælpe dine ben til at flyde.

Trin 2

Klem dine lår sammen for at holde pull bouy på plads, mens du svømmer. Denne bevægelse vil også bidrage til at styrke dine indre lår, som kan hjælpe med at balancere både ind og ud af vandet.

Trin 3

Stå med ryggen mod væggen. Bøje dine knæ, bring dine fødder op til væggen og skub for at svømme dit skød.

Trin 4

Hold tæerne spidse, mens du svømmer, hvilket vil bidrage til at reducere træk i vandet og mindske modstanden.

Trin 5

Vip dine ben mens du svømmer for at hjælpe dig med at bevæge dig i vandet, men undgå at sparke, mens du bruger trækbuen. Fokus primært på din overkropsbevægelse og din vejrtrækning.