Dit hjerte er i det væsentlige en pumpe, der er designet til at cirkulere blod gennem hele kroppen. Din blodbanen bærer næringsstoffer og ilt til celler i hele kroppen og transporterer kuldioxid og andre biprodukter fra cellulær metabolisme væk. Mange ting kan forstyrre dit hjerte evne til at pumpe effektivt, herunder overskydende usund kropsvægt.
Definerer normal hjertefrekvens
Din puls er simpelthen det antal gange dit hjerte slår per minut. Det kan bestemmes ved at føle din puls på områder, hvor arterien er tæt på huden, såsom dit håndled eller hver side af nakken. En voksens normale hvilepuls (RHR) falder mellem 60 og 90 slag pr. Minut. En atlet, der er i god form, kan have en RHR mellem 40 og 60. Til sammenligning er et hjerte, der slår over 90 gange pr. Minut, defineret som et unormalt højt hurtigt hjerteslag, også kendt som takykardi.
Arbejdsbelastning og hjertefrekvens
Din hjertefrekvens øges og falder afhængigt af mængden af efterspørgsel på dine muskler. Når efterspørgslen er høj, pumper dit hjerte hårdere til at levere ekstra ilt til dine muskler for stofskiftet. At bære ekstra dødvægt i form af fedt øger musklernes arbejdsbyrde og forårsager en forhøjet hjertefrekvens, når du gør fysisk aktivitet. Det er ikke så meget din samlede kropsvægt, der tæller, men forholdet mellem fedt og magert masse, kendt som din kropssammensætning.
Mager og Mekanisk Arbejde
Når din kropsvægt består af for det meste muskel, bliver arbejdsbelastningen for at gøre fysisk aktivitet formindsket, fordi din evne til at gøre mekanisk arbejde øges med mere muskelmasse. Muskelvæv er metabolisk aktivt, hvilket betyder, at kemisk arbejde altid udføres i muskelvæv. Fedtvæv ligner brændstof i tanken på din bil. Det bidrager ikke til mekanisk arbejde, medmindre den rekrutteres til energi. Fedt er oplagringsbrændstof, og som sådan øger det til arbejdsbyrden af dine muskler, som skal bære sin vægt. Når muskelarbejde øges, øger din puls for at give iltet blod til muskelvæv.
Vægt og hvilende hjertefrekvens
I hvile kan overskydende fedt få dit hjerte til at virke overarbejde, fordi din ekstra kropsvægt begrænser blodstrømmen gennem dine arterier og blodårer. Et stærkt sundt hjerte slår langsommere, fordi det leverer et større volumen blod med hvert slag. Hvis du er stillesiddende og ude af form, kan dit hjerte, som også er en muskel, svækkes fra inaktivitet. For at kompensere for dets svækkede tilstand skal det slå oftere for at opfylde kroppens iltbehov.
Ingen tekst
Ingen tekst
