Hvis du lider af binyre træthed, er en relativt almindelig tilstand, der er forårsaget og forværret af enhver form for stress, ernæring afgørende for dit opsving. Adrenal træthed involverer binyrerne, som er en del af det endokrine system og ligger oven på dine nyrer. Symptomer kan alvorligt påvirke din livskvalitet og omfatte sløvhed, svær og vedvarende træthed, koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer, angst og humørudfordringer. Frugt kan være en komponent i en sund kost, og personer med binyre træthed bør følge specifikke retningslinjer for foreslåede frugter til at medtage i deres kost.
Kost og logistik
I sin bog "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome" drøfter dr. James L. Wilson grundigt kost for adrenal træthed, fordi folk, der lider af denne tilstand, bør følge en bestemt spiseplan på deres vej til genopretning. Han anbefaler, at folk med binyre træthed begrænse frugt i deres kost, og hvis de spiser frugt, at de kun spiser små mængder af det. Han foreslår også at undgå frugt med morgenmad eller tidligere på dagen.
Organisk
Enhver frugt, du spiser, hvis du har binyre træthed, skal øges økologisk, fordi folk med binyre træthed kan være følsomme for kemikalierne i konventionelt dyrket frugt. Mange lokale gårde og landbrugsmarkeder sælger kun økologiske produkter. Hvis du spiser konventionel frugt, skal du vaske det grundigt med en frugt og grøntsagsklud eller mildt parabol såpe og vand, og spis ikke skindene eller skrælene.
Foreslået Frugt
Hvis du har binyre træthed, vil din krop tolerere visse frugter bedre end andre. De foreslåede frugter, der måske er bedre med dig, og som er lavere på det glykæmiske indeks, omfatter kirsebær, æbler, blommer, pærer, kiwi, papaya, druer og mango. Gå dog let på enhver frugt, især når du er i de tidligere stadier af opsving fra adrenal træthed. Du kan måske finde ud af, at du føler dig bedre og dine symptomer falder, når du ikke spiser nogen frugt, selv den foreslåede frugt, der er lavere på det glykæmiske indeks.
Frugter at undgå
Når du kæmper med binyre træthed, undgå visse frugter eller drastisk begrænse dem i din kost. Du skal i stedet kun spise de foreslåede lavere glykæmiske frugter. De frugter, der skal undgås, omfatter bananer, rosiner, datoer, grapefrugter, appelsiner og figner. Lyt til din krop og de symptomer du har, og som du er længere langs genoprettelsesvejen, kan du opleve, at du kan tolerere små mængder af disse frugter.
Overvejelser
Hvis dine binyre træthed symptomer, såsom træthed og hjerne tåge, forværres, når du spiser frugt, overveje at reducere mængden af frugt du spiser, helt fjerne frugt fra din kost eller vente indtil senere på dagen for at spise det. Hvor længe du holder dig til binyre træthed kost og længden af tid, du bør kun spise den foreslåede frugt vil variere, men det tager normalt mindst flere måneder at komme sig fra binyre træthed.
