Vitamin B-6 spiller en afgørende rolle i helbredelsen af dine nervesystemer og immunsystemer, og er også afgørende for den korrekte metabolisme af protein og røde blodlegemer. Selvom at have et tilstrækkeligt vitamin B-6 indtag er nødvendigt for et godt helbred, får for meget eller for lidt mange negative bivirkninger. En af disse bivirkninger er en følelsesløshed eller prikkende følelse af fødder eller hænder.
Nerveskade
En almindelig reaktion på for store mængder af vitamin B-6 er midlertidig nerveskader på arme og ben, som kan forårsage følelsesløshed eller prikkende følelse. Det kan også forårsage nedsat følelse af berøring, temperatur eller vibrationer, ifølge Drugs.com. Tab af koordinering kan også forekomme. Denne betingelse reverserer sig selv, når du stopper med at tage vitamin B-6 kosttilskud. Din chance for at opleve denne midlertidige nerveskade øges proportionalt til din vitamin B-6 supplement dosis. U.S. Office of Dietary Supplement bemærker, at denne reaktion har fundet sted i doser lavere end 500 mg pr. Dag, men er mere almindeligt med højere mængder. Omvendt kan følelser af følelsesløshed eller prikkende lidelser også forekomme med en vitamin B-6-mangel, selvom denne type mangel er sjælden i USA. Personer med vitamin B-6-mangel, der lider af denne nerveskade, kan bruge vitamin B-6-tilskud til behandling af denne tilstand.
Anbefalede beløb
Erfaring med prikken eller følelsesløshed i dine lemmer er usandsynligt, hvis du ellers er sund, så længe du holder dit vitamin B-6 dagligt indtag tæt på det anbefalede kosttilskud til din aldersgruppe og køn. Den anbefalede kosttilskud for vitamin B-6 er 1,3 mg om dagen for voksne mænd og kvinder mellem 19 og 50 år. Enkeltpersoner over 50 år kræver større mængder. Mænd over 50 år bør tilstræbe mindst 1,7 mg vitamin B-6 om dagen, mens kvinder i samme aldersgruppe skal sigte på mindst 1,5 mg. Når du tager lidt mere end disse mængder, er det usandsynligt, at der opstår bivirkninger, skal du altid begrænse dit indtag til godt under den tolerable øvre indtagsgrænse. Alle voksne bør ikke overstige mere end 100 mg vitamin B-6 om dagen, medmindre de er mangelfulde i vitaminet, har en bestemt medicinsk tilstand, som forstyrrer absorptionen af vitamin B6 eller er specifikt instrueret til at gøre det af en læge.
Overvejelser
Nogle mennesker tror, at store doser af vitamin B-6 kan behandle visse tilstande, såsom anfald, depression, hovedpine, kronisk smerte, Parkisons sygdom, karpaltunnelsyndrom og præmenstruelt syndrom. Der er ikke kun kliniske beviser til at bevise effektiviteten af denne behandling, men ved at tage disse store mængder øges risikoen for at opleve bivirkninger på vitaminet. Brug aldrig store mængder vitamin B-6 til at behandle enhver medicinsk tilstand alene. Væsentlige mængder af dette vitamin bør kun tages under vejledning fra din læge.
Advarsel
Selvom det er sjældent, kan en følelsesløshed eller prikkende fornemmelse i fødderne efter at have taget B-6-vitamin også være forårsaget af en allergisk reaktion på tilskuddet. Hvis dette er tilfældet, kan udslæt, elveblødninger, kløefornemmelse eller hævelse også være til stede, og du kan få svært ved at trække vejret eller have tæthed i brystet. Da allergiske reaktioner kan være livstruende, søg akut lægehjælp, hvis nogen af disse symptomer opstår.
