7-dages kostplanen eller 7-dages detoxplanen lover vægttab på bare syv dage ved at følge de nøjagtige instruktioner, der gives til dig. Fordi resultaterne er forskellige fra person til person, skal du tale med din læge inden du begynder et nyt diætprogram.
Hvad det handler om
Planværkerne giver en afgiftningsproces, øget immunitet og produktion af følsomme kemikalier, kendt som serotonin, i hjernen. Dr. Brianna Goldberg, en diætkonsulent med California Medical Association, siger, at dette bestemt ikke er et langsigtet kostprogram og bør kun bruges i syv dage, tre eller fire gange om året.
Hvordan det hjælper dig med at tabe sig
Diætregimen er udelukkende afhængig af frugt, grøntsager og yoghurtforbrug og hævder at være effektiv til afgiftning af kroppen. Siger Goldberg, "planens første dag er meget hård, men hvis du følger planen i overensstemmelse hermed vil du langsomt bemærke, at din krop er blevet afgiftet." Væg vil gå tabt, fordi planen er kontrolleret og har en kombination af en fedtholdig og kalorieindhold. De frugter og grøntsager, du tager i, vil også give dig en stor forsyning af vitaminer og mineraler i din krop.
Ulemper
Den største ulempe forbundet med dette diætprogram er den høje pris for frugt og grøntsager, det involverer, og nogle af måltiderne tager meget tid til at forberede. Ernæringsekspert Laura Finnigan anbefaler, at du prøver denne kost i en uge, når du er relativt fri eller hjemme, fordi afgiften kan føre til hovedpine.
Daglige Planer
Dag 1 involverer at have kun frugt, med undtagelse af bananer. Finnigan anbefaler at holde sig til kun vandmeloner; det fremmer hurtigere og stadigt vægttab, fordi kalorieindtaget er meget lavt.
Dag 2 involverer at have kun grøntsager, kogte eller rå. Der er ingen grænse for de grøntsager, du kan have, men prøv at holde fast i fiberfibre.
Dag 3 giver dig mulighed for at få en blanding af frugt og grøntsager, med udelukkelse af bananer og kartofler.
Dag 4 indebærer at spise op til otte bananer og tre glas mælk. Du har lov til at have en grøntsagssuppe, hvis du vil.
Dag 5 giver dig mulighed for at have spirer, tomater og andre grøntsager, selvom du skal øge dit indtag af vand for at afgifte det indre system i kroppen.
Dag 6 indeholder også en overflod af spirer, grøntsager og vand.
Dag 7 slutter med frugtsaft, grøntsager og brun ris. Ideelt på dag 7 bør grøntsagerne tages i salatform.
Hvem skal prøve kosten
Dietten er svært at følge for dem, der er vant til at fortære kød regelmæssigt, da det er en strengt vegetarisk kost. Hvis du er gravid eller har diabetes, siger Goldberg, at du ikke bør prøve denne diæt.
