I den vestlige kultur er ordet "mantra" kastet rundt ret tilfældigt som en erstatning for ordet "bekræftelse", hvilket vi siger gentagne gange for at styrke vores motivation eller afværge modløshed. Mens mantraer sikkert tjener den funktion, går deres oprindelige hensigt meget dybere.
Ikke alene har mantraer været hjørnestenen i mange åndelige praksis i tusindvis af år, deres fysiske og psykologiske fordele er i stigende grad født af videnskaben. At forstå mere om deres oprindelse og hvordan de menes at arbejde kan hjælpe dig med at vælge mantraer for at undgå negativitet og modløshed og opmuntre til positiv tænkning.
Origins
I hinduisme og buddhisme er mantraer direkte appellerer til guddomme, der anmoder om, at de giver velsignelser i form af positiv energi. De bliver sagt - eller chanted gentagne gange - for at hjælpe os med at afværge skade, for at lykkes i vores bestræbelser eller - vigtigst - at gøre åndelige fremskridt. Ordet "mantra" er afledt af to sanskrit ord: Manas, hvilket betyder "sind" og Trai, hvilket betyder "at beskytte" eller "fri for." Så det ser ud til, at mantraerne oprindelig blev designet som en metode til at dyrke positiv tænkning.
Børste op på din sanskrit?
Sanskrit anses af mystikere som det mest magtfulde sprog for at sige mantraer, fordi dets stavelser stammer fra primal lyd, der kan bringe os til højere niveauer af bevidsthed. I buddhismen, mens forskellige bønner kan oversættes til lokale sprog - hvad enten det er kinesisk, tibetansk eller endog engelsk - er mantraer stadig sagt i sanskrit.
Sanskritmantraer betragtes som så magtfulde, at du ikke engang skal vide, hvad de betyder for at opnå gavn, ifølge bogen "Mantra Yoga" af lærde David Frawley. At sige mantraer er en transformativ aktivitet der harmonerer sind, krop og ånd.
Sanskrit er det oprindelige sprog for mantraer. Fotokredit: photominus / iStock / Getty Images Kilder til Mantraer
Der er mange religiøse og ikke-så-religiøse kilder til at opnå mantraer og, som du måske forventer, en række forskellige filosofier bag dem.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga er forankret i Tantric Yoga Traditionen, der stammer fra det 8. århundrede og blev bragt i vest i 1969 af den sene Yogi Bhajan. For nogle practioners er Kundalini en fuld levetid, og for andre er det et åndeligt løft, der ikke kræver, at du deltager i en religion. I hvert fald giver Kundalini Yoga et væld af mantraer, der ville gøre det grinede æsel Eeyore smil. Gentag Sat Nam ("Mit navn er sandhed") til dig selv, når det går groft for at hjælpe dig med at bryde igennem et skydeksel.
Transcendental Meditation
En måde at få en mantra på er at tilmelde sig en Transcendental Meditation klasse, i slutningen af hvilken din instruktør vil give dig med dit eget personlige mantra. (Mens få tvivl om effektiviteten af TM er ideen om at nogen har brug for et personligt mantra kontroversielt). Interessant nok har TM-mantraerne ingen betydning. Troen er, at dette er det bedste, hvis ikke kun en måde at frigøre sindet fra sine sædvanlige konceptuelle fælder.
Mantra den nemme måde
Talrige undersøgelser, herunder en rapport fra 2015 i tidsskriftet Brain and Behavior, har fundet ud af, at den enkle handling af lydløs gentagende tale som den, der praktiseres i mantra recitation, selv uden en åndelig sammenhæng, har en stærk beroligende og foryngende effekt på sind og krop . I undersøgelsen udviser 23 forsøgspersoner, der blev bedt om at chant ordet "one" i 8 minutter ad gangen, dybt beroligende over aktivitet over flere regioner i hjernen.
