En luftcykel er en stationær cykel med to håndtag, der bevæger sig frem og tilbage, og en fan, der drives af pedalernes hastighed og kraft. Luftcykler har ikke forudindstillede elektroniske programmer, så det er op til dig at lave din egen træning og vælge modstandsniveauet med dit tempo. En luftcykel er et lavt indflydende alternativ til løb, der kan holde dig ude af kulde under uvejr og give dig en effektiv konditionsøvelse uanset dit niveau af erfaring.
Trin 1
Sid på luftcykelens sæde. Placer dine fødder på pedalerne og tag fat i håndtagene.
Trin 2
Pedal langsomt først. Flyt håndtagene frem og tilbage. Luftcyklen vil øge dens modstand baseret på hvor hurtigt og hårdt du pumper pedalerne og håndtagene.
Trin 3
Fremskynde som du bliver mere komfortabel med bevægelsen. Hold ryggen lige, i modsætning til at læne sig fremad.
Trin 4
Vedligehold et stabilt tempo i 20 til 60 minutter til en aerob træning. Pedal så hurtigt som muligt for udbrud på 15 til 30 sekunder, med hvil på 30 sekunder til 60 sekunder imellem til en sprint træning.
