Kyndige golfspillere svinger deres klubber på en repeterbar rute rundt om deres kroppe. Golf instruktører som Jim Hardy kalder denne rute "swing planet." Hardy, en tidligere tour spiller og coach til flere PGA Tour stjerner, populariserede udtrykket "one-plan swing" for at beskrive en swing stil han mener kan gøre nogle spillere mere konsekvent. Den ene plan sving har sit eget sæt fundamentale, at du skal lære at gøre metoden til at fungere effektivt.
The Swing Plane
Fordi du står på siden af golfbolden i stedet for direkte over det, skal du svinge klubben på en skrå vej rundt om din krop. Denne sti er swingplanet. I den ene plan sving flytter dine arme og skuldre på et fly, der matcher klubbens fly. Hardy sammenligner bevægelsen med en baseball swing, der har været vinklet for at ramme bolden fra jorden. Som klubben cirkler kroppen, afhænger den ene-plan-swing mere på kroppens rotation end velhandlet håndhandling, hvilket gør det mere repeterbart, siger Hardy. Hardy navne Ben Hogan, Sam Snead og Tiger Woods som nogle af de bedste one-plan swingers i golf historie.
Adresseposition
For at lave en enkeltflyvning skal du foretage et par ændringer i måden du sætter op til bolden. Først skal du læne mere fra taljen end normalt og nå lidt længere for bolden. Hardy siger, at dine hænder skulle være under din hage. Dette vil gøre det nemmere at dreje dine skuldre mere stejlt, mens du svinger dine arme mere rundt om din torso, hvilket gør det muligt for flyene at matche op. Hardy foreslår også en bred holdning med din vægt, der favoriserer dine fods bolde, hvilket vil hjælpe din balance.
Backswing Plan
Jeff Ritter, en Arizona-baseret PGA-professionel, tilbyder en simpel plan for at lave en-plan backswing. For at gøre din arm swing matcher din skulder tur, en nøgle til at udføre en en-plan swing, han underviser højre hånd spillere til at svinge deres venstre arm tilbage over deres bryst. Han siger, at det skal føles som om du prøver at squash logoet på din skjorte. For at kontrollere dine planvinkler anbefaler Ritter at sætte op med en stativpose til højre og placeret, så clubheads peger bag dig. Når du svinger tilbage, skal din klatrevej, arm swing og skulder dreje alle sammen den vinkel, hvor posen er tilbøjelig til jorden, hvilket er omkring 45 grader.
Downswing og follow-through plan
En af grundene til, at en enkeltflyvning kan gøre dig til en mere konsekvent spiller, er at du svinger klubben ned på samme sti, som den fulgte med at gå tilbage. Hardy understreger kroppens rotation som nøglen. Mens du holder dit hoved stille og dine arme passive, drej dine skuldre og hofter hurtigt mod dit mål. Der skal næsten ikke være nogen lateral bevægelse i denne del af svingen. At holde dine arme passive vil give dem mulighed for at følge kroppen og blive på flyet. For at kontrollere din følge igennem, foreslår Ritter at sætte din stativpose til venstre. Når du går gennem skuddet, skal din klub, arme og skuldre bevæge sig op og rundt i samme vinkel som din taske.
