Sort kaffe er lav i kalorier og højt i antioxidanter, men drikker det med hvert måltid vil ikke nødvendigvis hjælpe dig med at tabe sig. 3-dages kost, også kendt som ægdiet, grapefrugtens diæt eller den sorte kaffediet, er en fad diæt, der har cirkuleret rundt om internettet og indebærer at drikke sort kaffe til hvert måltid. Selv om det kan virke som en hurtig måde at tabe sig på, kan 3-dages kosten være ineffektiv og usikker, så kontakt din læge, før du prøver det.
Retninger og måltider
3-dages kost er en tre-dages kollisionsdiæt af ukendt oprindelse, og det er ikke godkendt af læger eller læger. Under hvert måltid drikker diætere en kop sort kaffe, som eventuelt kan erstattes med sort te eller vand. Til morgenmad kan dieters spise en grapefrugt og et stykke toast med jordnøddesmør; til frokost, et par saltine krakkere og cottage cheese; og til middag, to hotdogs og dampede grøntsager. Delestørrelsen af hvert måltid er lille, og disse kalorier måltider hævdes at forårsage vægttab.
Næringsfakta
3-dages kost omfatter spiser begrænsede portioner af de samme kalorier i tre dage. Selvom fødevarer i kosten er sunde at spise i moderation, kan de spise hver dag i meget små kalorieindhold, usunde og usikre. Dieters kan have en kop sort kaffe, en halv grapefrugt og et stykke toast med 1 el. jordnøddesmør til morgenmad. Selvom disse fødevarer kan virke sunde, er morgenmaden lav i fedt og kalorier, fordi portionerne er så små - melet indeholder 168 kalorier og 8 g fedt. Følg din morgenmad med en frokost på 1/2 kopp tun tun, et stykke toast og sort kaffe, og du bruger kun 167 kalorier og 1,5 g fedt til frokost.
Resultater
Når du bruger mindre kalorier end du brænder gennem motion og fysisk aktivitet, vil du tabe dig. Drikker sort kaffe med hvert måltid kan undertrykke appetitten, så du kan holde fast i kosten, selvom du ikke spiser de kalorier, din krop har brug for. Hvis du normalt forbruger 2.000 kalorier om dagen, og du pludselig forbruger 500 kalorier, kan din krop tro, at det bliver sultet og frigør vand for at holde fast i fedt og muskler i kroppen. Når du begynder at spise normalt igen, vil din krop genopbygge sin vandforsyning, så du hurtigt får vægten tilbage.
Ulemper
En fad diæt, som 3-dages kost, er ikke en bæredygtig eller sikker måde at tabe sig på. Selvom det kun er 3 dage efter diætet, er det usandsynligt, at der opstår permanent skade, og det kan medføre, at forsøget med diæt på jævnaldrende måde gør din vægt yo-yo op og ned, hvilket skaber et usundt forhold til mad og vægttab. Spise begrænsede portioner af de samme fødevarer igen og igen i det lange løb kan forårsage ernæringsmæssige mangler. At tabe den sunde måde og holde den væk i det lange løb, spis en række friske frugter og grøntsager, magert protein og fuldkorn, og træk de fleste dage i ugen for at forbrænde yderligere kalorier.
