I gennemsnit tager der 2.000 trin op til en kilometer gået - langt under standardanbefalingerne på 10.000 trin eller cirka fem miles i alt, om dagen. Men hvis du forsøger at tabe sig, hjælper hvert trin og hver kalorieindhold.
Kropsvægt Betydning
Jo tungere du er, jo flere kalorier du brænder, mens du går for enhver afstand. Ifølge det amerikanske råd om motion, en 120-lb. person brænder omkring 6,5 kalorier pr. minut, mens man går. En 180-lb. person brænder omkring 9,7 kalorier pr. minut, går i samme afstand med samme intensitet. Tid hvor lang tid det tager at gå 2000 trin, og faktor i din vægt for at se, hvor mange kalorier du har brændt.
Hastighedsspørgsmål, også
Jo mere intens din motion, jo flere kalorier du brænder. Så jo hurtigere går du de 2.000 trin, jo mere gavn de vil give. Du kan også øge dine kalorier brændt ved at gå op ad trapper eller op ad bakkerne ved enhver lejlighed, fordi den ekstra vanskelighed forbrænder flere kalorier i samme antal trin.
Tilføjelse af afstand
Jo mere du går, jo flere kalorier du brænder. Walking 2.000 trin dagligt er et godt udgangspunkt. Prøv at tilføje nogle få trin hver dag. Før du ved det, vil du være op til 10.000. Du kan tilføje ekstra trin ved parkering på den anden side af parkeringspladsen fra bygninger, gå på arbejde i stedet for at køre, og gå i 10 minutter eller længere udbrud hele dagen eller under din frokostpause.
