At gå på gymnastiksalen er en fremragende undskyldning for at købe nyt træningsdrag. At erhverve en atletisk garderobe ud over din regelmæssige kan være en sjov grund til at fylde dit skab med tøj, du måske ikke ellers ville købe. Træning i koldt vejr betyder, at du har flere lag og har evnen til at kaste dem, når du har nået din maksimale ydelsestemperatur.
Varmer op
Bare fordi du bliver varm og svedig, når du træner, betyder det ikke, at du skal klæde sig som om sommeren. Selvom du ved, at du bliver varm, når du er færdig med at træne, er det vigtigt at dække op, før du går ind i elementerne.
Det magiske ord: Layering
Dressing i lag er ikke kun for fashionistas - atleter har faktisk mest gavn af at skrælle og hale på tynde lag. Brug af spandex leggings under sweatpants er en måde at kaste et lag på mens du træner og derefter dækker op, når træningen er færdig. At lægge en åndbar bomuldst-shirt med spandex, polyester, nylon, polar fleece eller en vindbryder giver nogle få barrierer for koldt vejr, samtidig med at man undgår overophedning.
Udendørs træning
Hvis din fysiske rutine tager dig udenfor, når det er køligt, skal du sørge for at dække dit hoved og hænder, da det meste af din kropsvarme kan undslippe denne vej. En tætsluttende hat eller pung, enten strik, vævet eller fleece, holder hovedet varmt og kan let fjernes efter ønske. Brug af handsker hjælper med at holde ekstremiteterne varme og holder kropstemperaturen behagelig. Brug af åndbare sokker er en anden måde at sikre, at fødderne og tæerne ikke lider af frostskader.
Koldt vejrrisiko
Koldt vejr får kroppens blodgennemstrømning til at blive koncentreret i kernen. Det er bedst at udøve indendørs, når det er koldt, vådt eller blæsende udenfor, fordi ekstreme elementer kan forårsage skade og endda sygdom. Ved at bruge sko med ordentlige såler og trækkraft reduceres risikoen for at glide, og iført en vandtæt anorak eller windbreaker holder kroppen og tøjet under tørre.
