Når du forsøger at spise en sund, velafbalanceret kost, kan ture til en fastfood restaurant vise sig besværlige. Men på hektiske dage, når du ikke kan finde tid til at lave mad til et nærende måltid hjemme, kan et fastfood måltid vise sig hensigtsmæssigt. Hvis du foretager omhyggelige valg, kan fastfood tilbyde både bekvemmelighed og heath. Undergrundsmenuen tilbyder en række skyldfølelsesfrie valg.
Fødevarer til Avod
De valg, du foretager, når du bestiller, påvirker den generelle sundhed i din sub sandwich. Undgå højtfedt kød som bøf, bacon, kødboller og skinke. Undgå også fedtfattige oste som cheddar. Eller spørg madlaveren til halvdelen af det sædvanlige antal skiver. Krydderier såsom mayonnaise og særlige saucer kan tilføje kalorier og fedtindhold til din sub. Undgå at bestille hvidt brød eller wraps, når det er muligt.
Sunde valgmuligheder
Prøv en 6-tommers sub på fuld hvede brød i stedet for en fod lang på hvidt. Den mindre serveringsstørrelse mindsker din kalorieindhold og fedtindtagelse. Hele hvede-alternativet tilføjer fiber, som ikke kun hjælper dig med at føle dig fyldigere længere, men hjælper også med at stabilisere blodglukoseniveauerne. Opt for magert kød såsom kylling, eller prøv en veggie sub. Hvis du ikke ønsker at reducere antallet af osteskiver på din sub, skal du erstatte fedtfattige oste som schweizisk eller mozzarella til cheddar. I stedet for at spørge om mayonnaise, bed om sennep eller fedtholdig dressing. Der er ikke behov for at begrænse antallet af grøntsager, du lægger på din sub.
Low-fat valg
Subway tilbyder en separat menu med genstande, der indeholder 6 g eller mindre fedt. Denne menu består af salater med kalorieindhold mellem 50 og 140 uden påklædning. Salat valg omfatter skinke, veggie, ovn-stegt kylling og roastbiff. Otte sub-sandwicher på fedtfattig menu indeholder mellem 230 og 380 kalorier. Valg omfatter 6-tommer sød løg kylling teriyaki, skinke, veggie glæde og kalkun subs. Den fede menu giver også en veggie flatbread sandwich og fire mini subs.
Sider og drikkevarer
Hvis du vil holde din Subway måltid sund, skal du vælge dine drikkevarer og biprodukter klogt. En stor sukkerfyldt sodavand kan indeholde flere kalorier end din sandwich. Vand vil holde dig hydreret for nul kalorier. Chips og kager tilføjer masser af kalorier med mangelfulde ernæring. Salat eller suppe gør et klogere valg - hvis du holder dig væk fra cremet supper. Du kan spare nogle penge og få en sund spisekammerat ved at opdele en 12-tommers sub med en ven. Hvis du ønsker, så spørg din madpræparat til forskellige påfyldninger på hver halvdel og pakk hver del separat.
