Massage kan have en positiv fordel ved at reducere din skindpine. Forskellige typer kan bruges til at øge dine fordele, afhængigt af den underliggende årsag til din smerte. Massage kan øge blodgennemstrømningen, hvilket bringer nødvendig ilt til vævet. Det hjælper også til at lindre spasm og muskelbevægelse, som kan øge bevægelsesomfanget af hofte og ryg. Normalisering af vævsspændingen og mobiliteten af de omgivende led gennem massage kan muliggøre en forøgelse af normal funktion uden smerte.
Bony Struktur
Bækkenet og brystbenet skaber din bækkenregionens benede struktur. Leddene i dette område omfatter den faktiske hofteled, som indeholder lårets hoved og ilium socket. Den pubic symphisis er på den forreste (front) aspekt, hvor dine bækken knogler forbinder i midten. Sacroiliac-leddet er på den bageste (ryg) og er hvor dit bækken forbinder til dit sakrum, der ofte betegnes som halebenet. Disse områder giver mulighed for bevægelse af hofter og lav ryg. Begrænsninger af disse led kan forårsage muskelbevægelse, spasme og smerte.
Soft Tissue Structure
Den gluteal region er et stærkt muskulært område af din krop. Den indeholder gluteus muskulaturen, hvoraf gluteus maximus er den største og mest kendte. Ifølge sportsskader klinikken, myofascial smerte er ofte relateret til stramme gluts. Piriformis er en dyb lille muskel, der kan skabe mange problemer, når det bliver spændt og stramt. Det ligger i din sciatic nerve og kan forårsage kompression og irritation for denne nerve. Denne smerte betegnes almindeligvis som iskias og kan ofte skabe en udstrålende smerte fra din gluts ned på bagsiden af dit ben.
Trigger Point Locations
Dine skinker indeholder mange udløserspidser, som kan bidrage til at fjerne smerte, med gluteus minimus og piriformis som almindelige problemløsere. Ved hjælp af din ømhed som vejledning kan det være nyttigt at finde disse udløsningspunkter, når du er i den generelle nærhed. Din gluteus minimus udløser punkt er er midt i din lavere balde i området af ischiumbenet. Din piriformis indeholder to udløserspidser, som er effektive til at lindre din mavesmerte. Den ene er lokaliseret ved ydersiden af midten af din haleben. Den anden er på ydersiden af din gluteal muskulatur i området af din hofte.
Trigger Point Massage
Din muskulatur i skinken reagerer særligt godt for at udløse punktterapi. Denne teknik kan udføres med konstant tryk eller med en cirkulær massagerende bevægelse. Du kan bruge din tommelfinger, dine fingre, siden af din knytnæve eller værktøjer som en tennisbold for at give trykket. Lokalisering af det generelle område af triggerpunktet, palpat for ømhed eller ømhed. Når du har fundet smerten, skal du anvende et vedvarende direkte tryk på musklen.
Forholdsregler
Massage bør ikke bruges til et diagnostisk værktøj, men for at hjælpe med at lindre symptomer på smerte. Hvis du fortsætter med at få smerte, eller hvis din smerte bliver værre, skal du søge lægehjælp. Læger kan korrekt diagnosticere årsagen til din smerte og lette eventuelle yderligere behandlinger, som du måske har brug for.
