Din krop består af mange stoffer, men intet er mere grundlæggende og gennemsigtigt som vand. Det spiller en rolle i mange af kroppens grundlæggende funktioner. Procentdelen af vand i din krop ændres dagligt, forvirrende mange mennesker, der forsøger at tabe sig. Store dråber på skalaen i løbet af den første uge eller to af en diæt skyldes i høj grad vandtab. Efter indledende vægttab sænkes vandtabet.
Vandkomposition
Vand eksisterer gennem hele din krop, fra din hjerne til dine tæer og overalt imellem. Ifølge Dr. Jeffrey Utz, neurovidenskabelig og børnelæge fra Allegheny University, er omkring 60 procent af en voksen mandlig krop og 55 procent af en voksen kvindelig krop vand. Kvinder bærer normalt mere vægt som fedt - hvilket er 50 procent vand sammenlignet med muskler, hvilket er 75 procent vand.
Hvorfor vandspørgsmål
Mængden af vand i din krop svinger hele dagen, afhængigt af forbrug og udskillelse gennem urin og sved. Du skal forbruge mindst 6 til 7 kopper - 48 til 56 ounce - vand om dagen for at udføre kroppens integrerede funktioner. Vand hjælper med at transportere molekyler gennem blodet, smører leddene, regulerer kropstemperaturen, beskytter væv og hjælpemidler i affald og toksin eliminering. Derudover er vand det endelige biprodukt af cellulær respiration.
Vandtab
Det er muligt at tabe så meget som 20 pounds kropsvægt i løbet af en uge, hvoraf de fleste er vand. Dette vand vægttab vil imidlertid kun ske i løbet af den første uge eller to af en ny diæt eller motion regime. Du kan miste meget lidt vand i de efterfølgende uger - nogle få pund højst - og du kan endda få noget af det vand tilbage.
Vandbutikker
Vandtab accelereres i begyndelsen af en kost, fordi kroppen skyller overskydende lagret vand, for eksempel i glykogen. Glycogen er et kulhydrat i leveren og musklerne. Når kroppen har brug for en hurtig infusion af energi, bliver det til disse butikker. Den menneskelige krop kan lagre omkring 400 gram glykogen, men for hvert gram glykogen er der tre yderligere gram vand, der er lagret med det. Dette repræsenterer 1600 kombinerede gram glykogen og vand, hvilket svarer til 3,5 pund.
At vide, hvad man kan forvente
Mange mennesker forvirrer fedt tab med vægttab. Efter et hurtigt spring starter i den første uge af en kost, når vandvægten hurtigt kaste, kan det være frustrerende, når vægttabet sænkes. Men på grund af den konstante udsving i vand er det faktisk muligt at tabe fedt, men gå i vægt. Forvent vægttab at sænke. Bare husk, at efter den første fase af en diæt repræsenterer yderligere tab mere fedt tab.
