Både jogging og rollerblading er aktiviteter, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og øge din fitness. Når det kommer til at forbrænde de fleste kalorier, er jogging næsten altid vinderen. Dog vil dit tempo, hældningsgraden og mængden af tid du bruger på hver øvelse påvirke din samlede kalorieforbrænding.
Biomekanik
Når du jogger, er der en brøkdel af et sekund under hvert trin, når begge fødder er ude af jorden. Dette tvinger kroppen til at bruge mere energi per afstandsenhed og er en af grundene til, at jogging typisk brænder flere kalorier end rulleskøjter. En anden grund er, at du konstant arbejder, når du jogger, om du jogger på jævn jord eller op og ned ad bakker. Under rulleskøjter har du dog en kort pause hver gang du kyster ned ad en bakke.
Kalorier brændt jogging
For en 150-lb. person, jogging ved 6 km / t, eller 10 minutters mil, vil brænde 720 kalorier pr. time. Tyngre mennesker vil forbrænde flere kalorier, og lettere mennesker vil brænde færre. Ligeledes, hvis du jogger hurtigere end seks miles i timen, brænder du flere kalorier. Jog langsommere, og du brænder lidt færre.
Kalorier Forbrændt Rollerblading
Rollerblading i en time på 10 miles i timen vil brænde omkring 528 kalorier til en 150-lb. person. Jogging i samme tid brænder ca. 192 ekstra kalorier. Selvom rulleskøjter normalt bevæger sig hurtigere end joggere, glider de frem for at hoppe, hvilket gør træningen mere effektiv til kroppen og dermed brænder færre kalorier.
Forøg brændingen
For rullebladere, der søger en kaloribræsningstræning, skal du prøve at rulle hurtigere. Du skal rollerblade på 12 mph, eller en 5-minutters mile tempo, for at matche kalorieforbrændingen af en jogger flytter ved 6 mph. Hvis du nyder rollerblading, skal du ikke give den op, fordi den forbrænder færre kalorier. Du er mere tilbøjelig til at træne ud ofte, hvis du nyder den øvelse, du udfører. I stedet kan du prøve alternerende jogging med rulleskøjter eller vælge udfordrende kuperede kurser for at maksimere din kalorieforbrænding.
