Depression er en alvorlig mental tilstand, der kan få dig til at føle, at du er blevet kørt over af en lastbil. Mens der findes en række årsager til depressive lidelser, forekommer mangel på D-vitamin, kendt som hypovitaminose D, at spille en vigtig rolle i udviklingen af depression. Derudover kan vitamin D-tilskud hjælpe med at lindre depressive symptomer. Kontakt din læge, inden du bruger kosttilskud.
D-vitamin og hypovitaminose D
Dit humør kan i høj grad påvirkes af mangel på D-vitamin. Fotokredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images D-vitamin er et vigtigt næringsstof fremstillet af din krop som reaktion på solens eksponering. Derudover er vitamin D naturligt til stede i kosttilskud og et begrænset antal fødevarer, herunder tun, æggeblomme og berigede fødevarer som mælk og visse morgenmadsprodukter, ifølge Office of Dietary Supplements. Din stemning kan være stærkt påvirket af mangel på D-vitamin. Faktisk hjælper vitamin D med at spille en afgørende rolle i calciumabsorption og knoglevækst, og opretholder en korrekt kognitiv funktion og hjælper med stemmestabilisering. Lavt indhold af D-vitamin, også kaldet hypovitaminose D, kan forårsage depressiv stemning og bidrage til udviklingen af større depression og en anden type depressiv lidelse kendt som sæsonbetændende lidelse.
Depression og årstidsrelateret lidelse
Traditionelle behandlinger, såsom medicin og terapi, kan hjælpe begge former for depression. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Major depression er en form for klinisk depression, der forårsager symptomer som nedsat humør, irritabilitet, manglende selvværd og et tab af interesse i aktiviteter, du engang fandt behagelige. En række årsager bidrager til depression, herunder genetik, traume, sygdom og andre psykologiske og sociale faktorer. Visse ernæringsmæssige mangler, såsom mangel på D-vitamin, kan også øge risikoen for at udvikle depression. Sæsonbetinget affektiv lidelse er en form for depression, der forekommer hovedsageligt i vintermånederne, og det antages at være forbundet med mangel på D-vitamin forårsaget af begrænset solstråling. Traditionelle behandlinger, såsom medicin og terapi, kan hjælpe begge former for depression. Nogle undersøgelser har dog vist, at vitamin D-tilskud kan have en gavnlig virkning på symptomer på depression og sæsonbetinget affektiv lidelse.
Klinisk dokumentation
En betydelig mængde forskning støtter sammenhængen mellem vitamin D-mangel og depression. En anmeldelse offentliggjort i 2008 i "Journal of Midwifery and Women's Health" understøtter hypotesen om, at lave niveauer af D-vitamin er forbundet med udviklingen af depressive lidelser, såsom større depression, præmenstruelt syndrom, sæsonbetinget affektiv lidelse og uspecificeret stemningsforstyrrelse hos kvinder. En undersøgelse offentliggjort i december 2006-udgaven af "American Journal of Geriatric Psychiatry" viste, at lavt humør og nedsat kognitiv præstation hos ældre voksne var positivt korreleret med lave niveauer af D-vitamin. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2010-udgaven af " American Heart Journal "bekræftede forholdet mellem lave niveauer af vitamin D og depression hos patienter med hjerte-kar-sygdomme.
Flere undersøgelser har undersøgt virkningerne af vitamin D-tilskud på depressive symptomer. En undersøgelse udgivet i 2008 i "Journal of Internal Medicine" viste, at vitamin D-tilskud hjalp lindre depressive symptomer hos overvægtige og overvægtige forsøgspersonale, der lider af depression. En yderligere undersøgelse, der blev offentliggjort i 1999 i "Journal of Nutrition, Health and Aging", undersøgte fordelene ved fototerapi og D-supplementation på patienter, der lider af sæsonbetinget affektiv lidelse, baseret på hypotesen om, at vitamin D-mangel spiller en vigtig rolle i udvikling af denne lidelse. Mens fototerapi ikke gav nogen fordele i dette studie, oplevede deltagere, der modtog vitamin D-tilskud, en signifikant forbedring af depressive symptomer.
Overvejelser
Informer din læge, hvis du vælger at bruge et vitamin D supplement. Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Lavt indhold af D-vitamin ser ud til at have en stærk forbindelse med udviklingen af depressive lidelser. Mens vitamin D-tilskud kan have en gavnlig indvirkning på depression, bør du ikke bruge kosttilskud som erstatning for konventionel medicinsk behandling eller til selvbehandling af symptomer, du måske oplever. Hvis du mener, at du er deprimeret, skal du kontakte din læge. Depression kan blive værre, hvis de ikke behandles. Informer din læge, hvis du vælger at bruge et vitamin D supplement.
